PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN YANG PALING TEPAT!
1. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangnan disebut latihan.....
A. Daya tahan C. Kecepatan E. Kelincahan
B. Daya ledak D. Kekuatan
2. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian.....
A. Kelincahan C. Koordinasi E. Kelentukan
B. Kekuatan D. Kecepatan
3. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut.....
A. Tenaga otot C. Kekuatan otot E. Power
B. Daya ledak D. Daya tahan otot
4. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah.....
A. Kemampuan menahan beban dalam waktu yang relatif lama
B. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin
C. Kemampuan melakukan lompatan yang tinggi
D. Kemampuan bergerak dengan cepat
E. Kemampuan memperluas sendi
5. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan.....
A. Push up C. Sit up E. Squat jump
B. Back up D. Squat thrus
6. Bentuk-bentuk latihan circuit trainning biasanya disusun dalam bentuk.....
A. Memanjang C. Melingkar E. Berjajar
B. Menyerong D. Sambung-menyambung
7. Landasan latihan circuit trainning yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu.....
A. Selama-lamanya C. Seefisien mungkin E. Seefektif mungkin
B. Sebesar-besarnya D. Sesingkat-singkatnya
8. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan bagian perenggangan.....
A. Dinamis C. Kinetis E. Kombinasi
B. Statis D. Ballistic
9. Istilah free kick dalam permainan sepak bola sering disebut.....
A. Tendangan penjaga gawang
B. Pelanggaran yang disengaja
C. Memegang bola dengan sengaja
D. Bola keluar dari lapangan
E. Tendangan bebas untuk lawan
10. Tendangan yang diarahkan kepada teman dalam satu tim pada permainan sepak bola sering disebut dengan istilah.....
A. Passing C. Shooting E. Tackling
B. Dribbling D. Pressing
11. Apabila bola keluar disamping gawang oleh pemain bertahan, maka keputusan wasit yang benar adalah.....
A. Bola penjaga gawang D. Tendangan sudut
B. Tendangan bebas tidak langsung E. Lemparan kedalam
C. Tendangan Gawang
12. Dalam suatu serangan pada permainan sepak bola dimana pertahanan yang rapat, untuk dapat menerobos pertahanan tersebut biasanya menggunakan teknik.....
A. Shooting C. Wall pass E. Counter attack
B. Dribbling D. Passing
13. Tujuan melakukan gerak tipu dalam permainan sepak bola adalah.....
A. Untuk melewati lawan
B. Menunjukkan teknik yang indah
C. Melakukan pergerakan dengan bola
D. Memperagakan teknik tingkat tinggi
E. Memperlihatkan variasi serangan
14. Seorang pemain tidak terjebak off side apabila menerima bola dari.....
A. Lemparan ke dalam
B. Tendangan penjaga gawang
C. Tendangan Gawang
D. Tendangan bebas langsung
E. Tendangan bebas tidak langsung
15. Setiap lawan yang masuk daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola.....
A. Man to man marking C. Kombinasi E. Membebaskan diri
B. Zone defence D. Multirateral
16. Apabila dalam permainan sepak bola wasit mengangkat salah satu tangan lurus ke atas dengan tangan kanan maupun tangan kiri berarti terjadi pelanggaran dengan hukuman.....
A. Tendangan bebas langsung
B. Tendangan bebas tidak langsung
C. Tendangan pinalty
D. Tendangan penjuru
E. Tendangan gawang
17. Dalam sistem realy point pada permainan bola voli, satu set pertandingan mencapai skor.....
A. 23 B. 24 C. 25 D. 26 E. 27
18. Pengertian passing dalam permainan bola voli adalah teknik.....bola
A. Memblock C. Mengoper E. Meservis
B. Memukul D. Membendung
19. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah.....
A. Bagian telapak tangan
B. Bagian jari-jari tangan
C. Bagian ujung jari-jari tangan
D. Seluruh bagian tangan
E. Bagian ruas jari-jari tangan
20. Posisi lengan saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah.....
A. Lengan dibengkokkan D. Siku-siku dibengkokkan
B. Lengan ditegangkan E. Lengan ditarik kedepan
C. Lengan diluruskan
21. Apabila regu melakukan kesalahan urutan servis dalam permainan bola voli, maka keputusan wasit yang benar adalah.....
A. Servis diulang
B. Servis berpindah
C. Servis berpindah dan poin untuk lawan
D. Pemain tersebut dikeluarkan
E. Poin untuk lawan dan pemain diperingatkan
22. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan.....
A. Server C. Spiker E. Libero
B. Blocker D. Toser
23. Dalam sebuah pertandingan bola voli, ada satu pemain yang menggunakan kostum yang berbeda yaitu.....
A. Libero C. Toser E. Smasher
B. Spiker D. Server
24. Teknik yang digunakan untuk mengoper bola jarak dekat dengan cara dipantulkan ke lantai dalam permainan bola basket adalah.....
A. Chest pass C. Overhead pass E. Bound pass
B. Side pass D. Jeveline pass
25. Tujuan menggiring bola tinggi dalam permainn bola basket adalah.....
A. Mempercepat penyerangan D. Mengontrol bola didaerah sendiri
B. Memperlambat permainan E. Mengontrol bola didaerah lawan
C. Menguasai bola lebih lama
26. Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah adalah.....
A. Tembakan free throw
B. Tembakan lay up
C. Tembakan jump shoot
D. Tembakan kaitan
E. Tembakan three point
27. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki atau kaki poros pada saat pemain menguasai bola disebut.....
A. Shooting C. Lay up E. Pivot
B. Dribbling D. Jumping
28. Pemain yang berfungsi atau bertugas menjaga daerah belakang yang memiliki postur badan lebih tinggi dalam permainan bola basket dinamakan.....
A. Guard C. Center E. Center back
B. Forward D. Pull back
29. Permainan bola tangan merupakan perpaduan antara permainan bola basket dengan.....
A. Bola voli C. Sepak bola E. Rounders
B. Bola kasti D. Soft ball
30. Counter attack adalah pola penyerangan dalam bola tangan yang disebut juga.....
A. Serangan mematikan C. Serangan penuh
B. Serangan balik cepat D. Serangan kontinu
C. Serangan berbahaya
31. Perbuatan yang tidak boleh dilakukan pemain bola tangan adalah.....
A. Memegang bola D. Berlari sambil membawa bola
B. Melempar bola E. Membawa dan mendrible bola 3 langkah
C. Menerima lemparan bola
32. Ukuran lapangan bola tangan adalah.....meter
A. 10 x 20 C. 20 x 30 E. 25 x 50
B. 15 x 25 D. 20 x 40
33. Teknik dasar yang digunakan dalam permainan bola tangan mengacu pada permainan.....
A. Bola voli C. Bola basket E. Bola keranjang
B. Sepak bola D. Bola kasti
34. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan start melayang dan berdiri akan terlihat pada aba-aba.....
A. Bersedia C. Ya E. Letupan pistol
B. Siap D. Bunyi peluit
35. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah.....
A. Kecepatan lari C. Panjang langkah kaki E. Teknik masuk finish
B. Posisi start D. Kecondongan badan
36. Angkat panggul ke arah depan atass dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu dan garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba.....
A. Persiapan awal C. Bersedia E. Gerakan lari
B. Bersedia D. Ya
37. Berdasarkan jarak yang ditempuh, lari estafet termasuk lari.....
A. Jarak pendek C. Jarak jauh E. Lari sambung
B. Jarak menengah D. Marathon
38. Tes lari dengan jarak 2,4 km sangat tepat untuk mengukur.....
A. Kecepatan C. Kelincahan E. Daya tahan
B. Kekuatan D. Kelentukan
39. Perbedaan pada gaya lompat jauh terletak pada teknik.....
A. Awalan C. Melayang E. Mendarat
B. Tolakan D. Tumpuan
40. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah.....
A. Berdiri C. Jongkok E. Telungkup
B. Duduk D. Terlentang
41. Seorang atlit lompat jauh dikatakan diskualifikasi jika.....
A. Menolak sebelum papan tolak
B. Menolak tepat dipapan tolak
C. Berlari secepat-cepatnya
D. Menolak melebihi papan tolakan
E. Menolak dengan kaki terkuat
42. Supaya mendapatkan hasil lompatan yang jauh, waktu melakukan tolakan menggunakan kaki.....
A. Kaki terkuat C. Kaki kiri E. Tergantung kaki yang menapak
B. Kaki kanan D. Kedua kaki
43. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan pada lompat jauh berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan.....
A. Tolakan ke depan C. Tolakan ke atas depan E. Tolakan mendatar
B. Tolakan ke atas D. Tolakan ke samping
44. Lompat tinggi gaya guling sisi, sering disebut dengan istilah.....
A. Western roll C. Flop E. Western cut roll
B. Eastern from D. Straddle
45. Dibawah ini, yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalah.....
A. Awalan C. Melewati mistar E. Mendarat
B. Tumpuan D. Menjaga keseimbangan
46. Perbedaan antara gaya-gaya pada lompat tinggi terletak pada.....
A. Awalan C. Tolakan E. Mendarat
B. Tumpuan D. Melewati mistar
47. Hal-hal yang harus dihindari dalam lompat tinggi adalah.....
A. Memperpendek langkah pada akhir awalan
B. Kaki penolak lurus saat melakukan gerakan take off
C. Badan dicondongkan ke depan
D. Kaki penolak naik tanpa dibengkokkan
E. Saat melewati mistar badan harus lentur tidan kaku
48. Latihan guling depan ( rol depan) lebih mengutamakan kekuatan dan.....
A. Kelentukan tubuh D. Reaksi tubuh
B. Keindahan tubuh E. Reflek tubuh
C. Gerakan tubuh
49. Saat melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah.....
A. Tangan C. Tengkuk E. Kaki
B. Kepala D. Punggung
50. Gerakan guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke atas depan yang diakibatkan oleh.....
A. Meliukkan badan ke belakang atas
B. Melentingkan badan ke depan atas
C. Tolakan ke dua kaki
D. Tolakan ke dua tangan
E. Tolakan kedua kaki dan tumpuan kedua tangan
51. Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan guling lenting (neckspring) adalah.....
A. Kedua kaki rapat
B. Badan melenting dengan lentur
C. Tolakan dengan kedua tangan
D. Pada saat mendarat badan tidak dibanting
E. Mendarat dengan salah satu kaki
52. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah.....
A. Badan ditegakkan C. Badan dibulatkan E. Badan disilangkan
B. Badan diluruskan D. Badan dimiringkan
53. Gerakan lompat harimau sebenarnya terdiri dari dua gerakan, yaitu gerakan meloncat dan gerakan.....
A. Guling kedepan C. Guling lenting E. Gerakan memutar badan
B. Guling kebelakang D. Gerakan salto
54. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan.....
A. Elastisitas otot
B. Keterampilan gerak dasar
C. Kebugaran jasmani
D. Penurunan berat badan
E. Aktivitas gerak secara menyeluruh
55. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah.....
A. Kelentukan tubuh D. Keharmonisan
B. Kecepatan gerakan E. Koordinasi gerakan
C. Keindahan
56. Senam ritmik sering disebut juga dengan istilah.....
A. Senam aerobik C. Senam SKJ E. Senam massal
B. Senam irama D. Senam yoga
57. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah.....
A. Menimbulkan rasa ngantuk
B. Nafsu makan bertambah
C. Badan menjadi lesu
D. Mata terasa berkunang-kunang
E. Kehilangan kesadaran tubuh
58. Apabila seseorang kecanduan dengan narkoba, perasaan yang dialaminya adalah.....
A. Cemas dan gelisah C. Pusing E. Mengantuk
B. Bahagia D. Tegang
59. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah.....
A. Menghindari dari pergaulan bebas
B. Menghindari pengaruh lingkungan
C. Membentuk keluarga yang harmonis
D. Memperoleh keturunan yang baik
E. Pencegahan kehamilan diluar nikah
60. Dibawah ini yang tidak termasuk pencegahan seks bebas adalah.....
A. Memisahkan tempat tidur anak
B. Meminta izin ketika masuk kamar orang tua
C. Mengajarkan tata cara memandang lawan jenis
D. Larangan menyebarkan rahasia suami-istri
E. Mengajarkan pendidikan seks sejak dini
61. Pertumbuhan dan perkembangan seseorang berjalan melalui proses.....
A. Statis C. Fleksibel E. Berkesinambungan
B. Dinamis D. Bertahap
62. Masa remaja sering disebut juga masa.....
A. Anak-anak C. Pubertas E. Dewasa
B. Balita D. Peralihan
63. Yang dikatakan keseimbangan hidup adalah terjadinya kesimbangan antara.....
A. Gerak badan dan rekreasi
B. Gerak badan dan istirahat
C. Rekreasi dan istirahat
D. Pola makan, istirahat dan rekreasi
E. Gerak badan, rekreasi, pola makan, dan istirahat
64. Manfaat melakukan rekreasi bagi tubuh manusia adalah untuk.....
A. Mengisi waktu luang D. Menyegarkan pikiran
B. Hiburan E. Melupakan masalah
C. Hura-hura
65. Pengertian makanan yang sehat adalah.....
A. Makanan yang mengandung gizi yang tinggi
B. Makanan yang mengeyangkan
C. Makanan yang mengandung gizi seimbang
D. Makanan yang lezat rasanya
E. Makanan yang mengandung beraneka jenis
66. Dalam turnamen sepak bola walikota cup kota yogyakarta tahun 2011 diikuti oleh 16 club yang diselenggarakan dengan menggunakan sistem gugur. Berapa kali pertandingan yang harus dimainkan oleh tim yang menjadi juara.....
A. 1 B. 2 C. 3 D. 4 E. 5
67. Dalam kompetisi PSS Sleman tahun 2011 diikuti oleh 18 club yang diselenggarakan dengan sistem kompetisi penuh. Berapa kali pertandingan yang harus dimainkan oleh masing-masing club selama satu musim kompetisi.....kali
A. 33 B. 34 C. 35 D. 36 E. 37
68. Dalam sebuah turnamen sepak bola Hamengku Buwono (HB Cup ke 2) diikuti oleh 16 tim dengan sistem gugur yang setiap hari mempertandingkan satu pertandingan dengan menggunakan tiga wasit dan satu wasit cadangan. Berapa wasit yang dibutuhkan, jika tiap pertandingan menggunakan wasit yang berbeda hingga pertandingan final.....
A. 60 B. 62 C. 64 D. 66 E. 68
69. Dalam sebuah pertandingan bola basket, seorang pemain dapat memasukkan atau menembak bola ke keranjang dengan tembakan lay up 8 kali, tembakan bebas 5 kali, dan tembakan try point 4 kali. Berapa angka atau skor yang dicetak oleh pemain tersebut.....
A. 31 B. 32 C. 33 D. 34 E. 35
70. Dalam permainan bola voli bila terjadi duce maka untuk memenangkan pertandingan selisih angka yang dibutuhkan haruslah.....angka
A. 1 B. 2 C. 3 D. 4 E. 5
KUNCI JAWABAN LATIHAN UAS III
1. E 11. D 21. C 31. D 41. D 51. E 61. E
2. E 12. C 22. D 32. D 42. A 52. C 62. C
3. B 13. A 23. A 33. C 43. C 53. A 63. E
4. A 14. A 24. E 34. A 44. D 54. C 64. D
5. B 15. A 25. C 35. A 45. D 55. E 65. C
6. C 16. B 26. B 36. C 46. D 56. A 66. D
7. D 17. C 27. E 37. A 47. A 57. E 67. B
8. A 18. C 28. C 38. E 48. A 58. A 68. C
9. B 19. B 29. C 39. C 49. C 59. E 69. C
10. A 20. C 30. B 40. C 50. E 60. B 70. B
Selasa, 21 Februari 2012
LATIHAN SOAL UJIAN SEKOLAH II
PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN YANG PALING TEPAT!
1. Undang-Undang yang mengatur tentang Narkotika adalah....
a. UU No. 10 Th 1997
b. UU No. 5 Th 1997
c. UU No. 22 Th 1997
d. UU No. 20 Th 1997
e. UU No. 12 Th 1995
2. Jenis Narkoba yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan fungsi organ tubuh lain termasuk kedalam golongan....
a. Halusinogen
b. Amfetamin
c. Stimulansia
d. Inhalansia
e. LSD
3. Menurut potensi yang menyebabkan ketergantungan, Narkotika dibagi menjadi 3 golongan. Narkotika Golongan II adalah narkotika yang....
a. Berpotensi sangat tinggi menyebabkan ketergantungan
b. Berpotensi ringan menyebabkan ketergantungan, banyak digunakan dalam terapi
c. Berpotensi sedang menyebabkan ketergantungan, tidak digunakan untuk terapi.
d. Berpotensi tinggi menyebabkan ketergantungan, digunakan untuk terapi.
e. Tidak menyebabkan ketergantungan.
4. Beberapa jenis narkoba dapat digunakan pada pengobatan dan penggunaannya sangat terbatas dan harus mengikuti petunjuk dokter. Yang dapat menghilangkan rasa sakit pada penyakit kanker adalah….
a. Morfin
b. Petidin
c. Amfetamin
d. Kodein
e. Opium
5. Yang termasuk kedalam solven / inhalansi adalah....
a. Tiner
b. Ekstasi
c. Morfin
d Sabu-sabu
e. Obat tidur
6. Panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari....
a. 40 m
b. 30 m
c. 10 m
d. 15 m
e. 20 m
7. Hal-hal yang dihindari pada lompat jauh adalah....
a. Latihan gerak pendaratan
b. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
c. Menguasai gerak langkah dan ayunan
d. Mencapai jangkauan gerak yang baik
e. Memelihara kecepatan sampai saat menolak
8. Gaya umum yang dipakai dalam lompat jauh kecuali gaya....
a. Jongkok
b. Walking in the air
c. Menggantung
d. Melenting
e. Berjalan di udara
9. Letakkan tangan selebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba....
a. Persiapan awal
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya
e. Gerakan lari
10. Pivot adalah salah satu gerakan yang bertujuan untuk....
a. Melindungi bola dari sergapan lawan
b. Mendekatkan bola ke ring lawan
c. Untuk lemparan ke dalam
d. Untuk merebut bola dari lawan
e. Memperagakan teknik bertahan
11. Gol yang tercipta dari gerakan lay-up memperoleh angka....
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. 5 angka
12. Point yang di dapat oleh seorang pemain basket bila ia dapat memasukkan bola dengan cara: 3 x lay-up, 4 x tembakan hukuman, dan 4 x three point adalah….
a. 10
b. 14
c. 18
d. 22
e. 26
13. Saat melakukan lemparan ke dalam seorang pemain tidak boleh menahan bola selama....
a. 5 menit
b. 10 detik
c. 15 detik
d. 10 menit
e. 5 detik
14. Tujuan teknik mendrible bola rendah adalah....
a. Untuk memudahkan operan kepada teman
b. untuk mencapai kesempatan lay-up
c. Karena posisi lawan jauh
d. Memperlambat permainan
e. Untuk memudahkan mengontrol bola
15. Dalam permainan bola basket, seorang pemain yang bertugas menyusup ke pertahanan lawan disebut....
a. Guard
b. Penjaga belakang
c. Center
d. Pull back
e. Forward
16. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yang disebut....
a. Gymnastic
b. Neck spring
c. Head spring
d. Floor excercise
e. handstand
17. Posisi guling depan dibawah ini yang benar adalah....
a. Pandangan ke depan
b. Perkenaan pada tengkuk
c. Kaki tidak sejajar
d. Kedua kaki di depan
e. Perkenaan pada kepala
18. Posisi badan saat melakukan guling ke depan yang benar adalah....
a. Di samping matras
b. Di depan matras
c. Membelakangi matras
d. Menghadap matras
e. Terlentang di atas matras
19. Yang di nilai dalam gerakan senam adalah....
a. Keindahan,keberanian, kelincahan
b. Keberanian,keindahan, kelincahan
c. Keindahan, kerapian, keberanian
d. Keindahan, kekuatan, kelincahan
e. Keberanian, kesulitan, keindahan
20. Tendangan penalty dalam permainan sepak bola dilakukan dari jarak....
a. 9 m
b. 10 m
c. 11 m
d. 12 m
e. 13 m
21. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pada pola penyerangan permainan sepak bola adalah...
a. Wall-pass
b. Operan satu dua
c. Lemparan Ke dalam
d. Tendangan ke dalam
e. Teknik off-side
22. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan disebut pola pertahanan....
a. Penjagaan kombinasi
b. Zone defence
c. Man to man marking
d. Wall-oper
e. Wall-pass
23. Hal-hal yang diperhatikan dalam melakukan lemparan ke dalam adalah....
a. Bola lepas dari depan kepala
b. Lemparan harus dilakukan dengan satu tangan
c. Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. Bola harus lepas dari atas kepala
e. Menggunakan gerak tipu
24. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola (heading) adalah....
a. Kepala bagian depan (kening)
b. Kepala bagian tengah
c. Kepala bagian samping
d. Kepala bagian belakang
e. Kepala bagian atas
25. Untuk melakukan tendangan jarak pendek sebaiknya menggunakan kaki bagian....
a. Menggunakan kaki bagian dalam
b. Menggunakan kaki bagian luar
c. Menggunakan punggung kaki
d. Menggunakan kaki bagian bawah
e. Menggunakan kura-kura kaki bagian luar
26. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah....
a. Lari cepat
b. Lari naik turun tangga
c. Lari gawang
d. Lari sprint
e. Lari zig-zag
27. Sit-up adalah latihan untuk melatih kekuatan....
a. Otot punggung
b. Otot perut
c. Otot tangan
d. Otot bahu
e. Otot dada
28. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk....
a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
b. Menanggulangi serangan penyakit
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
e. Meningkatkan pertumbuhan badan
29. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah....
a. Interval training
b. Weight training
c. Circuit training
d. Lari lintas alam
e. Lari naik turun bukit
30. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kecepatan yang tinggi
d. Fleksibilitas yang baik
e. Kelincahan yang baik
31. Tinggi net bola voli putri adalah....
a. 1,80 m
b. 2,24 m
c. 2,25 m
d. 2,34 m
e. 2,43 m
32. Dalam bola voli pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan disebut....
a. Defender
b. Affensive
c. Set - uper
d. Araunder
e. Libero
33. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah....
a. Bagian ujung jari-jari tangan
b. Bagian jari-jari tangan
c. Bagian telapak tangan
d. Bagian ruas-ruas jari tangan
e. Seluruh bagian tangan
34. Induk Organisai Bola Voli yang tertinggi di Indonesia adalah....
a. FIFA
b. PBVSI
c. PSSI
d. NBA
e. IBL
35. Dalam permainan Bola Voli, set terakhir berakhir dengan skor....
a. 15
b. 18
c. 20
d. 23
e. 25
36. Pada lari sambung pelari pertama menggunakan start....
a. Melayang
b. Jongkok
c. Berdiri
d. Jalan
e. Lari
37. Dua cara perpindahan tongkat pada lari estafet adalah....
a. Visual dan melihat
b. Dengan cara menggantung
c. Visual dan non visual
d. Non visual dan tidak melihat
e. Melayang dan jongkok
38. Nomor lari jarak menengah adalah....
a. 100 m
b. 500 m
c. 3000 m
d. 5000 m
e. 10000 m
39. Petugas pemberangkatan lari disebut....
a. Sprinter
b. Skoring
c. Timer
d. Starter
e. Wasit
40. Panjang tongkat estafet adalah....
a. 25-30 cn
b. 25-28 cm
c. 20-25 cm
d. 28-30 cm
e. 35 cm
41. Menurut pengertian kebugaran jasmani yang benar, seseorang dikatakan bugar jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….
a Semangat
b Singkat
c Kuat
d Cepat
e Efesien
42. Kebugaran dapat digolongkan menjadi….
a 2
b 3
c 4
d 5
e 6
43. Banyaknya ulangan dalam satu rangkian gerak latihan kebugaran, biasa disebut….
a Time
b Repetisi
c Durasi
d Recovery
e Frekuansi
44. Ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya dan segala yang ada padanya disebut….
a Kebugaran jasmani
b Kesegaran jasmani
c Pendidikan jasmani
d Kesehatan jasmani
e Kekebalan jasmani
45. Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala aktivitas disebut….
a Endurance
b Agility
c Fleksibilitas
d Speed
e Strength
46. Dalam menyusun program latihan supaya menghasilkan prestasi yang baik, maka program latihan harus semakin meningkat, hal ini disebut dengan prinsip….
a Overload
b Over dosis
c Intensif
d Kontinyu
e Relatif
47. Permainan softball pertama kali diciptakan oleh….
a William G. Morgan
b George Hancoc
c Dr. James A. Naismit
d Per Hendrik Ling
e Gulick Hasley
48. Lamanya waktu dalam permainan sotfball adalah….
a 5 inning
b 6 inning
c 7 inning
d 8 inning
e 9 inning
49. Pukulan yang dilakukan tanpa menggunakan ayunan lengan dalam permainan sotfball adalah….
a Bunt
b Swing
c Full
d Full swing
e Back swing
50. Pemain yang bertugas melakukan lemparan atau melambungkan bola dalam permainan sotfball disebut….
a Batter
b Pitcher
c Cather
d Pitcher plate
e Home run
51. Yang dimaksud dengan chrauching Start adalah….
a Start jongkok
b Start melayang
c Start berdiri
d Start pendek
e Start menengah
52. Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan Internasional dengan dibatasi garis yang lebarnya….
a 3 cm
b 5 cm
c 7 cm
d 9 cm
e 10 cm
53. Tes lari 2,4 km sangat baik untuk mengukur….
a Kekuatan
b Ketahanan
c Daya tahan
d Kecepatan
e kelentukan
54. Posisi angka nol dalam teknik mengukur hasil lompatan pada lompat jauh berada pada bekas….
a Kaki kiri
b Kaki kanan
c Kedua kaki
d Yang terdekat dengan awalan
e Yang terjauh dengan awalan
55. Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan avalan yang setinggi-tingginya sambil tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk….
a Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan teknik yang benar
b Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan di bak pasir
c Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan yang maksimal
d Menuju arah avalan yang cepat dan kyat
e Menghasilkan lompatan yang seimbang
56. Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak ditengah lapangan adalah salah satu penerapan nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu….
a Kerja keras
b Kerja sama
c Sportivitas
d Fair play
e Kekeluargaan
57. Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat….
a Kecerdasan menurun
b Badan menjadi langsing
c Badan menjadi kurus
d Badan mudah terserang penyakit
e Berat badan menjadi ideal
58. Istilah immune pada penyakit AIDS sering disebut dengan….
a Kekebalan
b Penyebaran
c Penularan
d Kumpulan gejala
e Kejanduan
59. Penerangan tentang proses berkembang biak melalui hubungan kelamin untuk mempertahankan jenisnya disebut….
a Sex education
b Sex instruction
c Sex rehability
d Sex information
e Sex insexuality
60. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah….
a Menghindari pergaulan bebas
b Menghindari pemerkosaan
c Menghindari percabulan
d Menghindari pelacuran
e Mencegah kehamilan dilluar perkawinan
KUNCI JAWABAN LATIHAN UAS II
1. C 21. E 41. E
2. C 22. B 42. B
3. B 23. D 43. B
4. B 24. A 44. C
5. A 25. A 45. C
6. A 26. E 46. A
7. B 27. B 47. B
8. D 28. D 48. C
9. B 29. B 49. A
10. A 30. A 50. B
11. B 31. B 51. A
12. D 32. E 52. B
13. A 33. A 53. C
14. E 34. B 54. D
15. C 35. E 55. C
16. A 36. A 56. D
17. B 37. C 57. D
18. D 38. D 58. D
19. D 39. D 59. B
20. C 40. D 60. E
1. Undang-Undang yang mengatur tentang Narkotika adalah....
a. UU No. 10 Th 1997
b. UU No. 5 Th 1997
c. UU No. 22 Th 1997
d. UU No. 20 Th 1997
e. UU No. 12 Th 1995
2. Jenis Narkoba yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan fungsi organ tubuh lain termasuk kedalam golongan....
a. Halusinogen
b. Amfetamin
c. Stimulansia
d. Inhalansia
e. LSD
3. Menurut potensi yang menyebabkan ketergantungan, Narkotika dibagi menjadi 3 golongan. Narkotika Golongan II adalah narkotika yang....
a. Berpotensi sangat tinggi menyebabkan ketergantungan
b. Berpotensi ringan menyebabkan ketergantungan, banyak digunakan dalam terapi
c. Berpotensi sedang menyebabkan ketergantungan, tidak digunakan untuk terapi.
d. Berpotensi tinggi menyebabkan ketergantungan, digunakan untuk terapi.
e. Tidak menyebabkan ketergantungan.
4. Beberapa jenis narkoba dapat digunakan pada pengobatan dan penggunaannya sangat terbatas dan harus mengikuti petunjuk dokter. Yang dapat menghilangkan rasa sakit pada penyakit kanker adalah….
a. Morfin
b. Petidin
c. Amfetamin
d. Kodein
e. Opium
5. Yang termasuk kedalam solven / inhalansi adalah....
a. Tiner
b. Ekstasi
c. Morfin
d Sabu-sabu
e. Obat tidur
6. Panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari....
a. 40 m
b. 30 m
c. 10 m
d. 15 m
e. 20 m
7. Hal-hal yang dihindari pada lompat jauh adalah....
a. Latihan gerak pendaratan
b. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
c. Menguasai gerak langkah dan ayunan
d. Mencapai jangkauan gerak yang baik
e. Memelihara kecepatan sampai saat menolak
8. Gaya umum yang dipakai dalam lompat jauh kecuali gaya....
a. Jongkok
b. Walking in the air
c. Menggantung
d. Melenting
e. Berjalan di udara
9. Letakkan tangan selebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba....
a. Persiapan awal
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya
e. Gerakan lari
10. Pivot adalah salah satu gerakan yang bertujuan untuk....
a. Melindungi bola dari sergapan lawan
b. Mendekatkan bola ke ring lawan
c. Untuk lemparan ke dalam
d. Untuk merebut bola dari lawan
e. Memperagakan teknik bertahan
11. Gol yang tercipta dari gerakan lay-up memperoleh angka....
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. 5 angka
12. Point yang di dapat oleh seorang pemain basket bila ia dapat memasukkan bola dengan cara: 3 x lay-up, 4 x tembakan hukuman, dan 4 x three point adalah….
a. 10
b. 14
c. 18
d. 22
e. 26
13. Saat melakukan lemparan ke dalam seorang pemain tidak boleh menahan bola selama....
a. 5 menit
b. 10 detik
c. 15 detik
d. 10 menit
e. 5 detik
14. Tujuan teknik mendrible bola rendah adalah....
a. Untuk memudahkan operan kepada teman
b. untuk mencapai kesempatan lay-up
c. Karena posisi lawan jauh
d. Memperlambat permainan
e. Untuk memudahkan mengontrol bola
15. Dalam permainan bola basket, seorang pemain yang bertugas menyusup ke pertahanan lawan disebut....
a. Guard
b. Penjaga belakang
c. Center
d. Pull back
e. Forward
16. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yang disebut....
a. Gymnastic
b. Neck spring
c. Head spring
d. Floor excercise
e. handstand
17. Posisi guling depan dibawah ini yang benar adalah....
a. Pandangan ke depan
b. Perkenaan pada tengkuk
c. Kaki tidak sejajar
d. Kedua kaki di depan
e. Perkenaan pada kepala
18. Posisi badan saat melakukan guling ke depan yang benar adalah....
a. Di samping matras
b. Di depan matras
c. Membelakangi matras
d. Menghadap matras
e. Terlentang di atas matras
19. Yang di nilai dalam gerakan senam adalah....
a. Keindahan,keberanian, kelincahan
b. Keberanian,keindahan, kelincahan
c. Keindahan, kerapian, keberanian
d. Keindahan, kekuatan, kelincahan
e. Keberanian, kesulitan, keindahan
20. Tendangan penalty dalam permainan sepak bola dilakukan dari jarak....
a. 9 m
b. 10 m
c. 11 m
d. 12 m
e. 13 m
21. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pada pola penyerangan permainan sepak bola adalah...
a. Wall-pass
b. Operan satu dua
c. Lemparan Ke dalam
d. Tendangan ke dalam
e. Teknik off-side
22. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan disebut pola pertahanan....
a. Penjagaan kombinasi
b. Zone defence
c. Man to man marking
d. Wall-oper
e. Wall-pass
23. Hal-hal yang diperhatikan dalam melakukan lemparan ke dalam adalah....
a. Bola lepas dari depan kepala
b. Lemparan harus dilakukan dengan satu tangan
c. Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. Bola harus lepas dari atas kepala
e. Menggunakan gerak tipu
24. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola (heading) adalah....
a. Kepala bagian depan (kening)
b. Kepala bagian tengah
c. Kepala bagian samping
d. Kepala bagian belakang
e. Kepala bagian atas
25. Untuk melakukan tendangan jarak pendek sebaiknya menggunakan kaki bagian....
a. Menggunakan kaki bagian dalam
b. Menggunakan kaki bagian luar
c. Menggunakan punggung kaki
d. Menggunakan kaki bagian bawah
e. Menggunakan kura-kura kaki bagian luar
26. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah....
a. Lari cepat
b. Lari naik turun tangga
c. Lari gawang
d. Lari sprint
e. Lari zig-zag
27. Sit-up adalah latihan untuk melatih kekuatan....
a. Otot punggung
b. Otot perut
c. Otot tangan
d. Otot bahu
e. Otot dada
28. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk....
a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
b. Menanggulangi serangan penyakit
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
e. Meningkatkan pertumbuhan badan
29. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah....
a. Interval training
b. Weight training
c. Circuit training
d. Lari lintas alam
e. Lari naik turun bukit
30. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kecepatan yang tinggi
d. Fleksibilitas yang baik
e. Kelincahan yang baik
31. Tinggi net bola voli putri adalah....
a. 1,80 m
b. 2,24 m
c. 2,25 m
d. 2,34 m
e. 2,43 m
32. Dalam bola voli pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan disebut....
a. Defender
b. Affensive
c. Set - uper
d. Araunder
e. Libero
33. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah....
a. Bagian ujung jari-jari tangan
b. Bagian jari-jari tangan
c. Bagian telapak tangan
d. Bagian ruas-ruas jari tangan
e. Seluruh bagian tangan
34. Induk Organisai Bola Voli yang tertinggi di Indonesia adalah....
a. FIFA
b. PBVSI
c. PSSI
d. NBA
e. IBL
35. Dalam permainan Bola Voli, set terakhir berakhir dengan skor....
a. 15
b. 18
c. 20
d. 23
e. 25
36. Pada lari sambung pelari pertama menggunakan start....
a. Melayang
b. Jongkok
c. Berdiri
d. Jalan
e. Lari
37. Dua cara perpindahan tongkat pada lari estafet adalah....
a. Visual dan melihat
b. Dengan cara menggantung
c. Visual dan non visual
d. Non visual dan tidak melihat
e. Melayang dan jongkok
38. Nomor lari jarak menengah adalah....
a. 100 m
b. 500 m
c. 3000 m
d. 5000 m
e. 10000 m
39. Petugas pemberangkatan lari disebut....
a. Sprinter
b. Skoring
c. Timer
d. Starter
e. Wasit
40. Panjang tongkat estafet adalah....
a. 25-30 cn
b. 25-28 cm
c. 20-25 cm
d. 28-30 cm
e. 35 cm
41. Menurut pengertian kebugaran jasmani yang benar, seseorang dikatakan bugar jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….
a Semangat
b Singkat
c Kuat
d Cepat
e Efesien
42. Kebugaran dapat digolongkan menjadi….
a 2
b 3
c 4
d 5
e 6
43. Banyaknya ulangan dalam satu rangkian gerak latihan kebugaran, biasa disebut….
a Time
b Repetisi
c Durasi
d Recovery
e Frekuansi
44. Ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya dan segala yang ada padanya disebut….
a Kebugaran jasmani
b Kesegaran jasmani
c Pendidikan jasmani
d Kesehatan jasmani
e Kekebalan jasmani
45. Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala aktivitas disebut….
a Endurance
b Agility
c Fleksibilitas
d Speed
e Strength
46. Dalam menyusun program latihan supaya menghasilkan prestasi yang baik, maka program latihan harus semakin meningkat, hal ini disebut dengan prinsip….
a Overload
b Over dosis
c Intensif
d Kontinyu
e Relatif
47. Permainan softball pertama kali diciptakan oleh….
a William G. Morgan
b George Hancoc
c Dr. James A. Naismit
d Per Hendrik Ling
e Gulick Hasley
48. Lamanya waktu dalam permainan sotfball adalah….
a 5 inning
b 6 inning
c 7 inning
d 8 inning
e 9 inning
49. Pukulan yang dilakukan tanpa menggunakan ayunan lengan dalam permainan sotfball adalah….
a Bunt
b Swing
c Full
d Full swing
e Back swing
50. Pemain yang bertugas melakukan lemparan atau melambungkan bola dalam permainan sotfball disebut….
a Batter
b Pitcher
c Cather
d Pitcher plate
e Home run
51. Yang dimaksud dengan chrauching Start adalah….
a Start jongkok
b Start melayang
c Start berdiri
d Start pendek
e Start menengah
52. Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan Internasional dengan dibatasi garis yang lebarnya….
a 3 cm
b 5 cm
c 7 cm
d 9 cm
e 10 cm
53. Tes lari 2,4 km sangat baik untuk mengukur….
a Kekuatan
b Ketahanan
c Daya tahan
d Kecepatan
e kelentukan
54. Posisi angka nol dalam teknik mengukur hasil lompatan pada lompat jauh berada pada bekas….
a Kaki kiri
b Kaki kanan
c Kedua kaki
d Yang terdekat dengan awalan
e Yang terjauh dengan awalan
55. Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan avalan yang setinggi-tingginya sambil tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk….
a Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan teknik yang benar
b Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan di bak pasir
c Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan yang maksimal
d Menuju arah avalan yang cepat dan kyat
e Menghasilkan lompatan yang seimbang
56. Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak ditengah lapangan adalah salah satu penerapan nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu….
a Kerja keras
b Kerja sama
c Sportivitas
d Fair play
e Kekeluargaan
57. Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat….
a Kecerdasan menurun
b Badan menjadi langsing
c Badan menjadi kurus
d Badan mudah terserang penyakit
e Berat badan menjadi ideal
58. Istilah immune pada penyakit AIDS sering disebut dengan….
a Kekebalan
b Penyebaran
c Penularan
d Kumpulan gejala
e Kejanduan
59. Penerangan tentang proses berkembang biak melalui hubungan kelamin untuk mempertahankan jenisnya disebut….
a Sex education
b Sex instruction
c Sex rehability
d Sex information
e Sex insexuality
60. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah….
a Menghindari pergaulan bebas
b Menghindari pemerkosaan
c Menghindari percabulan
d Menghindari pelacuran
e Mencegah kehamilan dilluar perkawinan
KUNCI JAWABAN LATIHAN UAS II
1. C 21. E 41. E
2. C 22. B 42. B
3. B 23. D 43. B
4. B 24. A 44. C
5. A 25. A 45. C
6. A 26. E 46. A
7. B 27. B 47. B
8. D 28. D 48. C
9. B 29. B 49. A
10. A 30. A 50. B
11. B 31. B 51. A
12. D 32. E 52. B
13. A 33. A 53. C
14. E 34. B 54. D
15. C 35. E 55. C
16. A 36. A 56. D
17. B 37. C 57. D
18. D 38. D 58. D
19. D 39. D 59. B
20. C 40. D 60. E
LATIHAN SOAL UJIAN SEKOLAH I
Pilihlah huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar!
LATIHAN A
1.Permainan softball diciptakan oleh…..
a. William G. Morgan
b. Per Hendrik Ling
c. George Hancoc.
d. Dr. James A. Naismit
e. Gulick Hasley
2.Lamanya waktu bermain softball adalah…..
a. 5 inning c. 7 inning e. 9 inning
b. 6 inning d. 8 inning
3.Pukulan yang dilakukan tanpa menggunakan ayunan lengan disebut…..
a.Swing
b.full
c.full swing
d.Bunt
e.back swing
4.Pemain yang tugasnya melakukan lemparan atau melabungkan bola disebut…..
a.Batter
b.Cather
c.home run
d.Pitcher
e.pitcher plate
5.Tiap pemain softball mendapat giliran memukul maksimal…..
a. 2 kali c. 4 kali e. 6 kali
b. 3 kali d. 5 kali
6.Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….
a.Kuat
b.Semangat
c.Cepat
d.Efisien
e.Singkat
7.Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk mencegah…. selama melakukan kegiatan fisik yang berat.
a.Kecapekan
b.Kesakitan
c.Cedera
d.Kemalasam
e.Kebosanan
8.Kebugaran digolongkan menjadi berapa….
a.6
b.5
c.4
d.3
e.2
9.Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali….
a.Keseimbangan
b.Kecepatan
c.Kekuatan
d.Daya Tahan
e.Kelenturan
10.Tes loncat tegak dilakukan untuk mengukur….
a.Daya tahan
b.Daya Ledak
c.Kecepatan
d.Kekuatan
e.Kelincahan
11.Teknik dasar dalam sepak bola, yang dalam pelaksanaannya harus dilakukan dengan menjatuhkan diri di sebut dengan istilah….
a.Throw in
b.Passing
c.Driblle
d.Kontrol
e.Tackling
12.Dalam melakukan gerakan lemparan kedalam yang benar, gerakan tangan harus berada di….
a.Atas belakang kepala
b.Depan dada
c.Depan muka
d.Atas samping kepala
e.Depan perut
13.Dalam pertandingan sepak bola durasi pertandingan tidak dihitung dalam kasus, kecuali….
a. Pergantian pemain
b. Pelanggaran
c. Off-side
d. Corner-kick
e. Pemain tergeletak
14. Dalam permainan sepak bola, jarak titik pinalty adalah….meter
a. 12
b. 11
c. 10
d. 9
e. 8
15. Ketika permainan sedang berlangsung, wasit tidak perlu menghentikan permainan untuk sementara waktu, bila ada kejadian….
a. Pelanggaran
b. Hands ball
c. Pemain cidera
d. Heading
e. Pemain terkena kartu
16. Di bawah ini yang termasuk cabang olahraga yang menggunakan bola kecil adalah….
a. Bola basket
b. Sepak bola
c. Bola Volly
d. Softball
e. Bola tangan
17. Lapangan permainan softball berbentuk….
a. Segi empat
b. Segi lima
c. Segi enam
d. Bujur sangkar
e. Pesegi panjang
18. Dalam permainan softball terjadi pertukaran tempat apabila regu penjaga berhasil mematikan regu pemukul sebanyak…. kali
a. 2
b. 3
c. 4
d. 5
e. 6
19. Teknik melempar bola dalam permainan softball dibawah ini yang benar, kecuali….
a. Teknik lemparan dengan ayunan datar
b. Teknik lemparan dengan ayunan atas
c. Teknik lemparan dengan ayunan samping
d. Teknik lemparan bawah
e. Teknik lemparan dengan lecutan tangan
20. Pemain yang bertugas sebagai pelambung bola dalam softball, sering disebut….
a. Batter
b. Catcher
c. Pitcher
d. Pitcher plate
e. Fielder
21. Perbedaan yang mencolok antara lari jarak pendek dengan jarak menengah terletak pada….
a. Start
b. Ayunan tangan
c. Langkah kaki
d. Pandangan
e. Sikap badan
22. Teknik dasar yang harus diperhatikan oleh seorang pelari meliputi….
a. Sikap badan, gerakan tangan, dan arah lari
b. Posisi start, ayunan tangan, dan pandangan
c. Gerakan kaki, gerakan tangan, dan sikap badan
d. Posisi awal, posisi berlari, dan posisi akhir
e. Sikap strat, teknik berlari, dan teknik masuk garis finish
23. Dibawah ini hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melaksanakan lari jarak pendek adalah, kecuali….
a. Badan harus selalu kendor selama lari
b. Langkah kaki pendek
c. Badan condong kedepan kira-kira 150 derajat dari garis vertikal
d. Lengan diayun mengikuti gerakan langkah kaki
e. Langkah kaki lebar sesuai dengan panjang tungkai
24. Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah nomor….meter
a. 4x200 dan 4x100
b. 4x400 dan 4x200
c. 4x100 dan 4x400
d. 4x300 dan 4x100
e. 4x400 dan 4x200
25. Dalam lari estafet pergantian tongkat ada berapa macam….
a. 5
b. 4
c. 3
d. 2
e. 1
26. Berdiri dengan tangan dalam dalam senam lantai sering disebut dengan istilah….
a. Kayang
b. Back roll
c. Forward roll
d. Neckspring
e. Hand stand
27. Alat yang digunakan untuk tumpuan atau alas dalam senam lantai adalah….
a. Kasur
b. Matras
c. Busa
d. Karpet
e. Lantai
28. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan hand stand, kecuali….
a. Pinggang melenting
b. Kepala menengadah
c. Siku-siku bengkok
d. Penempatan tangan dilantai selebar dengan bahu
e. Pada mengayun ke atas lutut dibengkokkan
29. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih….
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
e. Keberanian
30. Gerakan yang benar pada saat berguling ke depan menggunakan….
a. Tangan
b. Punggung
c. Tengkuk
d. Kepala
e. Bahu
31. Senam irama sering disebut juga dengan istilah senam….
a. Musik
b. Ritmik
c. Lagu
d. Sehat
e. SKJ
32. Menurut perkembangannya senam irama terdapat tiga aliran, yaitu….
a. Seni sandiwara, seni musik, dan seni tari
b. Seni sandiwara, seni musik, dan seni Teater
c. Seni musik, seni rupa, dan seni tari
d. Seni tari, seni lukis dan seni sandiwara
e. Seni tari, seni musik dan seni patung
33. Gerakan dalam senam irama yang baik terdiri dari ….gerakan
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
34. Menurut cara melakukan dan musik pengiringnya, senam aerobik terdiri dari, dibawah ini kecuali….
a. High impact
b. Low impact
c. Disco aerobic
d. Dance arobic
e. Aerobic sport
35. Gerakan yang paling lama dilakukan dalam senam irama, adalah gerakan….
a. Pembukaan
b. Penutup
c. Pemanasan
d. Inti
e. Pendinginan
36. Tujuan pendidikan seks adalah….
a. Memberikan bimbingan seks
b. Memberikan penyuluhan seks
c. Memberikan pengalaman seks
d. Memberikan pembekalan seks
e. Memberikan makna seks
37. Pendidikan seks sebaiknya diberikan pada masa….
a. Tua
b. Dewasa
c. Remaja
d. Pubertas
e. Anak-anak
38. Penerangan tentang proses berkembang biak melalui hubungan kelamin untuk mempertahankan jenisnya disebut….
a. Sex instruction
b. Sex education insexuality
c. Sex information
d. Sex rehability
e. Sex education
39. Pengetahuan yang dibutuhkan agar seseorang dapat memahami dirinya sendiri sebagai individual seksual serta mengadakan hubungan interpersonal yang baik disebut….
a. Sex instruction
b. Sex education insexuality
c. Sex information
d. Sex rehability
e. Sex education
40. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah….
a. Menghindari dari pergaulan bebas
b. Pencegahan kehamilan di luar perkawinan
c. Menghindari malapetaka
d. Memperoleh keturunan yang baik
e. Mencapai cita-cita yang mulia
41. Yang tidak termasuk bahaya dari seks bebas berikut adalah….
a. Penyebaran penyakit
b. Pengguguran kandungan
c. Kehamilan dan akibatnya
d. Hubungan keluarga harmonis
e. Menciptakan kenangan buruk
42. Efek samping yang serius akibat pengguguran rahim wanita adalah….
a. Kanker rahim
b. Kanker payudara
c. Tumor hati
d. Diabetes militus
e. Menstruasi
43. Yang tidak termasuk pencegahan seks bebas berikut ini adalah….
a. Memisahkan tempat tidur anak
b. Minta izin ketika masuk kamar orang tua
c. Mengajarkan norma memandang lawan jenis
d. Larangan menyebarkan rahasia suami – istri
e. Mengajarkan pendidikan seks pada anak
44. Pilihan dibawah ini yang paling benar, tindakan pelecehan seksual banyak terjadi pada saat ini karena….
a. Kurangnya pengetahuan tentang pendidikan seks
b. Rasa penasaran
c. Perasaan ingin mencoba
d. Kemajuan teknologi
e. Pengaruh lingkungan
45. Pendidikan seks sejak dini sebaiknya diberikan pertama kali dilingkungan….
a. Sekolah
b. Masyarakat
c. Keluarga
d. Bemain
e. Pra sekolah
LATIHAN B
1. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah....
a. Lari cepat
b. Lari naik turun tangga
c. Down hill
d. Shuttle run
e. Up hill
2. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan....
a. Otot kaki, perut, punggung
b. Otot perut, dada
c. Otot punggung, tangan
d. Otot bahu, kaki
e. Otot lengan, bahu, dada
3. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk....
a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
b. Menanggulangi serangan penyakit
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
e. Meningkatkan pertumbuhan badan
4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah....
a. Interval training
b. Weight training
c. Circuit training
d. Lari lintas alam
e. Lari naik turun bukit
5. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kecepatan yang tinggi
d. Fleksibilitas yang baik
e. Kelincahan yang baik
6. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yang disebut....
a. Gymnastic
b. Neck spring
c. Head spring
d. Floor excercise
e. handstand
7. Posisi guling depan dibawah ini yang benar adalah....
a. Pandangan ke depan
b. Perkenaan pada tengkuk
c. Kaki tidak sejajar
d. Kedua kaki di depan
e. Perkenaan pada kepala
8. Posisi badan saat melakukan guling ke belakang yang benar adalah....
a. Di samping matras
b. Di depan matras
c. Membelakangi matras
d. Menghadap matras
e. Terlentang di atas matras
9. Yang di nilai dalam gerakan senam adalah....
a. Keindahan,keberanian, kelincahan
b. Keberanian,keindahan, kelincahan
c. Keindahan, kerapian, keberanian
d. Keindahan, kekuatan, kelincahan
e. Keberanian, kesulitan, keindahan
10. Tinggi net bola voli putra adalah....
a. 1,80 m
b. 2,24 m
c. 2,25 m
d. 2,34 m
e. 2,43 m
11. Dalam bola voli pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan disebut....
a. Defender
b. Affensive
c. Set - uper
d. Araunder
e. Libero
12. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah....
a. Bagian ujung jari-jari tangan
b. Bagian jari-jari tangan
c. Bagian telapak tangan
d. Bagian ruas-ruas jari tangan
e. Seluruh bagian tangan
13. Induk Organisai Bola Voli yang tertinggi di Indonesia adalah....
a. FIFA
b. PBVSI
c. PSSI
d. NBA
e. IBL
14. Dalam permainan Bola Voli, set terakhir berakhir dengan skor....
a. 25
b. 15
c. 26
d. 27
e. 14
15. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan sekurang-kurangnya sejauh....
a. 9,15 m
b. 12,5 m
c. 11 m
d. 10 m
e. 9 m
16. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan permainan sepak bola adalah...
a. Wall-pass
b. Operan satu dua
c. Lemparan Ke dalam
d. Tendangan ke dalam
e. Teknik off-side
17. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan disebut pola pertahanan....
a. Penjagaan kombinasi
b. Zone defence
c. Man to man marking
d. Wall-oper
e. Wall-pass
18. Hal-hal yang diperhatikan dalam melakukan lemparan ke dalam adalah....
a. Bola lepas dari depan kepala
b. Lemparan harus dilakukan dengan satu tangan
c. Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. Bola harus lepas dari atas kepala
e. Menggunakan gerak tipu
19. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola (heading) adalah....
a. Kepala bagian depan (kening)
b. Kepala bagian tengah
c. Kepala bagian samping
d. Kepala bagian belakang
e. Kepala bagian ata
20. Untuk melakukan tendangan jarak jauh sebaiknya menggunakan kaki bagian....
a. Menggunakan kaki bagian dalam
b. Menggunakan kaki bagian luar
c. Menggunakan punggung kaki
d. Menggunakan kaki bagian bawah
e. Menggunakan kura-kura kaki bagian luar
21. Pada lari sambung pelari 2, 3, 4 menggunakan start....
a. Melayang
b. Jongkok
c. Berdiri
d. Jalan
e. Lari
22. Dua cara perpindahan tongkat pada lari estafet adalah....
a. Visual dan melihat
b. Dengan cara menggantung
c. Tidak melihat dan visual
d. Non visual dan tidak melihat
e. Sniper dan jongkok
23. Nomor lari jarak menengah adalah....
a. 400 m
b. 100 m
c. 10000 m
d. 3000 m
e. 5000 m
24. Petugas pemberangkatan lari disebut....
a. Ketua pertandingan
b. Petugas skor
c. Timer
d. Starter
e. Panitia
25. Panjang tongkat estafet adalah....
a. 25-30 cn
b. 25-28 cm
c. 20-25 cm
d. 28-30 cm
e. 35 cm
26. Panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari....
a. 45 m
b. 30 m
c. 10 m
d. 15 m
e. 20 m
27. Hal-hal yang dihindari pada lompat jauh adalah....
a. Latihan gerak pendaratan
b. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
c. Menguasai gerak langkah dan ayunan
d. Mencapai jangkauan gerak yang baik
e. Memelihara kecepatan sampai saat menolak
28. Gaya umum yang dipakai dalam lompat jauh kecuali gaya....
a. Jongkok
b. Walking in the air
c. Menggantung
d. Melenting
e. Berjalan di udara
29. Letakkan tangan selebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba....
a. Persiapan awal
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya
e. Gerakan lari
30. Pivot adalah salah satu gerakan yang bertujuan untuk....
a. Melindungi bola dari sergapan lawan
b. Mendekatkan bola ke ring lawan
c. Untuk lemparan ke dalam
d. Untuk merebut bola dari lawan
e. Memperagakan teknik bertahan
31. Gol yang tercipta dari lemparan bebas memperoleh angka....
a. 2 angka
b. 3 angka
c. 1 angka
d. 4 angka
e. Tidak mendapatkan angka
32. Point yang di dapat oleh seorang pemain basket bila ia dapat memasukkan bola dengan cara: 4 x lay-up, 7 x tembakan hukuman, dan 5 x three point adalah….
a. 10
b. 14
c. 18
d. 30
e. 32
33. Saat melakukan lemparan ke dalam seorang pemain tidak boleh menahan bola selama....
a. 5 menit
b. 10 detik
c. 15 detik
d. 10 menit
e. 5 detik
34. Tujuan teknik mendrible bola rendah adalah....
a. Untuk memudahkan operan kepada teman
b. untuk mencapai kesempatan lay-up
c. Karena posisi lawan jauh
d. Memperlambat permainan
e. Untuk memudahkan mengontrol bola
35. Dalam permainan bola basket, seorang pemain yang bertugas menyusup ke pertahanan lawan disebut....
a. Guard
b. Penjaga belakang
c. Center
d. Pull back
e. Forward
36. Undang-Undang yang mengatur tentang Narkotika adalah....
a. UU No. 10 Th 1997
b. UU No. 5 Th 1997
c. UU No. 22 Th 1997
d. UU No. 20 Th 1997
e. UU No. 12 Th 1995
37. Jenis Narkoba yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan fungsi organ tubuh lain termasuk kedalam golongan....
a. Halusinogen
b. Amfetamin
c. Stimulansia
d. Inhalansia
e. LSD
38. Menurut potensi yang menyebabkan ketergantungan, Narkotika dibagi menjadi 3 golongan. Narkotika Golongan II adalah narkotika yang....
a. Berpotensi sangat tinggi menyebabkan ketergantungan
b. Berpotensi ringan menyebabkan ketergantungan, banyak digunakan dalam terapi
c. Berpotensi sedang menyebabkan ketergantungan, tidak digunakan untuk terapi.
d. Berpotensi tinggi menyebabkan ketergantungan, digunakan untuk terapi.
e. Tidak menyebabkan ketergantungan.
39. Beberapa jenis narkoba dapat digunakan pada pengobatan dan penggunaannya sangat terbatas dan harus mengikuti petunjuk dokter. Yang dapat menghilangkan rasa sakit pada penyakit kanker adalah….
a. Morfin
b. Petidin
c. Amfetamin
d. Kodein
e. Opium
40. Yang termasuk kedalam solven / inhalansi adalah....
a. Tiner
b. Ekstasi
c. Morfin
d Sabu-sabu
e. Obat tidur
41. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan sekurang-kurangnya sejauh....
a. 9,15 m
b. 12,5 m
c. 11 m
d. 10 m
e. 9 m
42. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan permainan sepak bola adalah...
a. Wall-pass
b. Operan satu dua
c. Lemparan Ke dalam
d. Tendangan ke dalam
e. Teknik off-side
43. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan disebut pola pertahanan....
a. Penjagaan kombinasi
b. Zone defence
c. Man to man marking
d. Wall-oper
e. Wall-pass
44. Hal-hal yang diperhatikan dalam melakukan lemparan ke dalam adalah....
a. Bola lepas dari depan kepala
b. Lemparan harus dilakukan dengan satu tangan
c. Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. Bola harus lepas dari atas kepala
e. Menggunakan gerak tipu
45. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola (heading) adalah....
a. Kepala bagian depan (kening)
b. Kepala bagian tengah
c. Kepala bagian samping
d. Kepala bagian belakang
e. Kepala bagian atas
46. Untuk melakukan tendangan jarak jauh sebaiknya menggunakan kaki bagian....
a. Menggunakan kaki bagian dalam
b. Menggunakan kaki bagian luar
c. Menggunakan punggung kaki
d. Menggunakan kaki bagian bawah
e. Menggunakan kura-kura kaki bagian luar
47. Undang-Undang yang mengatur tentang Narkotika adalah....
a. UU No. 10 Th 1997
b. UU No. 5 Th 1997
c. UU No. 22 Th 1997
d. UU No. 20 Th 1997
e. UU No. 12 Th 1995
48. Menurut potensi yang menyebabkan ketergantungan, Narkotika dibagi menjadi 3 golongan. Narkotika Golongan II adalah narkotika yang....
a. Berpotensi sangat tinggi menyebabkan ketergantungan
b. Berpotensi ringan menyebabkan ketergantungan, banyak digunakan dalam terapi
c. Berpotensi sedang menyebabkan ketergantungan, tidak digunakan untuk terapi.
d. Berpotensi tinggi menyebabkan ketergantungan, digunakan untuk terapi.
e. Tidak menyebabkan ketergantungan.
49. Jenis Narkoba yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan fungsi organ tubuh lain termasuk kedalam golongan....
a. Halusinogen
b. Amfetamin
c. Stimulansia
d. Inhalansia
e. LSD
50. Beberapa jenis narkoba dapat digunakan pada pengobatan dan penggunaannya sangat terbatas dan harus mengikuti petunjuk dokter. Yang dapat menghilangkan rasa sakit pada penyakit kanker adalah….
a. Morfin
b. Petidin
c. Amfetamin
d. Kodein
e. Opium
51. Yang termasuk kedalam solven atau inhalansi adalah....
a. Tiner
b. Ekstasi
c. Morfin
d. Sabu-sabu
e. Obat tidur
52. Pada lari sambung pelari 2, 3, 4 menggunakan start....
a. Melayang
b. Jongkok
c. Berdiri
d. Jalan
e. Lari
53. Dua cara perpindahan tongkat pada lari estafet adalah....
a. Visual dan melihat
b. Dengan cara menggantung
c. Tidak melihat dan visual
d. Non visual dan tidak melihat
e. Sniper dan jongkok
54. Nomor lari jarak menengah adalah....
a. 400 m
b. 100 m
c. 10000 m
d. 3000 m
e. 5000 m
55. Petugas pemberangkatan lari disebut....
a. Ketua pertandingan
b. Petugas skor
c. Timer
d. Starter
e. Panitia
56. Panjang tongkat estafet adalah....
a. 25-30 cn
b. 25-28 cm
c. 20-25 cm
d. 28-30 cm
e. 35 cm
57. Tinggi net bola voli putra adalah....
a. 1,80 m
b. 2,24 m
c. 2,25 m
d. 2,34 m
e. 2,43 m
58. Dalam bola voli pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan disebut....
a. Defender
b. Affensive
c. Set - uper
d. Araunder
e. Libero
59. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah....
a. Bagian ujung jari-jari tangan
b. Bagian jari-jari tangan
c. Bagian telapak tangan
d. Bagian ruas-ruas jari tangan
e. Seluruh bagian tangan
60. Induk Organisai Bola Voli yang tertinggi di Indonesia adalah....
a. FIFA
b. PBVSI
c. PSSI
d. NBA
e. IBL
61. Dalam permainan Bola Voli, set terakhir berakhir dengan skor....
a. 25
b. 15
c. 26
d. 27
e. 14
62. Pivot adalah salah satu gerakan yang bertujuan untuk....
a. Melindungi bola dari sergapan lawan
b. Mendekatkan bola ke ring lawan
c. Untuk lemparan ke dalam
d. Untuk merebut bola dari lawan
e. Memperagakan teknik bertahan
63. Gol yang tercipta dari lemparan bebas memperoleh angka....
a. 2 angka
b. 3 angka
c. 1 angka
d. 4 angka
e. Tidak mendapatkan angka
64. Point yang di dapat oleh seorang pemain basket bila ia dapat memasukkan bola dengan cara: 4 x lay-up, 7 x tembakan hukuman, dan 5 x three point adalah….
a. 10
b. 14
c. 18
d. 30
e. 32
65. Saat melakukan lemparan ke dalam seorang pemain tidak boleh menahan bola selama....
a. 5 menit
b. 10 detik
c. 15 detik
d. 10 menit
e. 5 detik
66. Tujuan teknik mendrible bola rendah adalah....
a. Untuk memudahkan operan kepada teman
b. untuk mencapai kesempatan lay-up
c. Karena posisi lawan jauh
d. Memperlambat permainan
e. Untuk memudahkan mengontrol bola
67. Dalam permainan bola basket, seorang pemain yang bertugas menyusup ke pertahanan lawan disebut....
a. Guard
b. Penjaga belakang
c. Center
d. Pull back
e. Forward
68. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yang disebut....
a. Gymnastic
b. Neck spring
c. Head spring
d. Floor excercise
e. handstand
69. Posisi guling depan dibawah ini yang benar adalah....
a. Pandangan ke depan
b. Perkenaan pada tengkuk
c. Kaki tidak sejajar
d. Kedua kaki di depan
e. Perkenaan pada kepala
70. Posisi badan saat melakukan guling ke belakang yang benar adalah....
a. Di samping matras
b. Di depan matras
c. Membelakangi matras
d. Menghadap matras
e. Terlentang di atas matras
71. Yang di nilai dalam gerakan senam adalah....
a. Keindahan,keberanian, kelincahan
b. Keberanian,keindahan, kelincahan
c. Keindahan, kerapian, keberanian
d. Keindahan, kekuatan, kelincahan
e. Keberanian, kesulitan, keindahan
72. Panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari....
a. 45 m
b. 30 m
c. 10 m
d. 15 m
e. 20 m
73. Hal-hal yang dihindari pada lompat jauh adalah....
a. Latihan gerak pendaratan
b. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
c. Menguasai gerak langkah dan ayunan
d. Mencapai jangkauan gerak yang baik
e. Memelihara kecepatan sampai saat menolak
74. Gaya umum yang dipakai dalam lompat jauh kecuali gaya....
a. Jongkok
b. Walking in the air
c. Menggantung
d. Melenting
e. Berjalan di udara
75. Letakkan tangan selebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba....
a. Persiapan awal
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya
e. Gerakan lari
76. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah....
a. Lari cepat
b. Lari naik turun tangga
c. Down hill
d. Shuttle run
e. Up hill
77. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan....
a. Otot kaki, perut, punggung
b. Otot perut, dada
c. Otot punggung, tangan
d. Otot bahu, kaki
e. Otot lengan, bahu, dada
78. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk....
a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
b. Menanggulangi serangan penyakit
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
e. Meningkatkan pertumbuhan badan
79. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah....
a. Interval training
b. Weight training
c. Circuit training
d. Lari lintas alam
e. Lari naik turun bukit
80. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kecepatan yang tinggi
d. Fleksibilitas yang baik
e. Kelincahan yang baik
LATIHAN C
1.Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....
a. Langkah lebar
b. Badan tegak
c. Siku membentuk sudut 45 derajat
d. Langkah cepat, pendek, dan rendah
e. Langkah kaki lebar tinggi.
2.Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas.....
a. Mencatat waktu
b. Mengawasi pelari
c. Juri kedatangan
d. Memberangkatkan pelari
e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion
3.Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....
a. Langkah lebar
b. Badan tegak
c. Siku membentuk sudut 45 derajat
d. Langkah cepat, pendek, dan rendah
e. Langkah kaki lebar tinggi.
4.Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas …
a. Mencatat waktu
b. Mengawasi pelari
c. Juri kedatangan
d. Memberangkatkan pelari
e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion
5.Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah…..
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
d. Kelima jari tangan diregangkan
e. Kelima jari tangan dirapatkan
6.Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan…..
a. Dada d. paha
b. Kepala e. kaki
c. Perut
7.Untuk memudahkan berat badan ke muka, badan harus dicondongkan ke depan, kecondongan badan ini sebanding dengan ……
a. Langkah
b. Ayunanan lengan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
e. Koordinasi
8.Semakin cepat seorang pelari, posisi badan pun harus semakin …..
a. Ditegakkan
b. Meliuk
c. Merunduk
d. Dicondongkan ke depan.
e. Membungkuk
9.Yang dimaksud dengan chrauching start adalah …………
a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Start menengah
e. Start jongkok
10.Bunch start disebut juga ………..
a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Start menengah
e. Start jongkok
11.Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan Internasional dengan dibatasi garis yang lebarnya…..
a. 5 cm d. 20 cm
b.10 cm e. 25 cm
c.15 cm
12.Lebar setiap lintasan lari adalah…..
a.1,11 m d.1,22 m
b.1,20 m e.1,23 m
c. 21 m
13.Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada …..
a. Kaki melangkah
b. Cara kaki menapak
c. Pengambilan start
d. Cara memasuki finish
e. Pencatatan waktu
14.Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada ………
a. Kaki melayang
b. Cara kaki menapak
c. Pengambilan start
d. Pandangan mata
e. Pencatat waktu
15.Gerakan yang ekonomis pada lari jarak menengah bertujuan untuk…..
a.Menghemattenaga b.Menjaga posisi tubuh
c.Agar cepat sampai finish d. Menjaga kecepatan
e. Mengurangi keringat
16.Seorang pelari dianggap masuk finish apabila ………. Telah memasuki finish.
a. Kaki d. Kepala
b. Tangan e. Torsa atas
c. Pundak
17.Sikap kepala pada saat melakukan start jongkok adalah :
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
d. Kelima jari tangan diregangkan
e. Kelima jari tangan dirapatkan
18.Lari yang berjarak 2,4 km sama dengan kita berlari ……….
a. Jarak dekat
b. Jarak menengah
c. Jogging
d. Sprint
e. Jarak jauh
19.Saat melakukan lari jarak 2,4 km, sebaiknya …………
a.Paha diangkat tinggi b.Badan condong ke depan 45derajat
c.Berlari dengan ujung kaki d.Badan jangan terlalu kaku dan tegang
e.Badan tetap tegap
20.Tes lari jarak 2,4 km sangat baik untuk mengukur ………
a. Ketahanan
b. Kekuatan
c. Fisik
d. Daya tahan
e. Kecepatan
21.Cara mengukur lari jarak 2,4 km ditentukan dari ………..
a.Teknikberlari b. Kecepatan waktu
c. Cara mengayunkan kedua kaki d. Start
e. Melewati garis finish
22.Hal-hal yang harus dihindari pada lompat jauh adalah ….
a.Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir saat bertolak
b.Menguasai gerak langkah dan ayunan tangan
c.Latihan gerak pendaratan
d.Memelihara kecapatan sampai saat menolak
e.Mencapai jangkauan gerak yang baik
23.Posisi angka nol dalam teknik mengukur hasil lompatan berada pada bekas…
a. Kaki kanan
b. Kaki kiri
c. Diantara kedua kaki
d. Yang terdekat dengan awalan
e. Yang terjauh dengan awalan
24.Arah tolakan yang baik untuk mendapatkan jarak yang jauh adalah…..
a. Tinggi keatas
b. Tinggi kedepan
c. Tinggi kesamping
d. Mendatar lurus kedepan
e. Menyusur tanah dalam
25.Posisi kedua kaki ditekuk saat melayang diudara disebut gaya …
a. Jongkok
b. Berjalan
c. Setengah
d. Bergantung
e. Melenting atas
26.Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk…..
a.Menghasilkan lompatan yang seimbang
b.Menuju arah awalan yang cepat dan horizontal
c.Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan yang baik
d.Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibak pasir
e.Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yang benar
27.Melakukan Program latihan ulangan biasa disebut ….
a. Beban latihan
b. Frekuensi
c. Durasi
d. Repetisi
e. Recovery
28.Ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya,dengan segala yang ada padanya disebut ilmu ….
a. Pendidikan jasmani
b. Olahraga pendidikan
c. Kesegaran jasmani
d. Olahraga
e. Kebugaran tubuh
29.Kemapuan gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala aktivitas disebut ….
a. Speed
b. Strength
c. Agility
d. Fleksibilitas
e. Endurance
30.Salah satu keuntungan apabila kita mempunyai fleksibilitas yang baik adalah …
a. Mencegah cidera
b. Otot menjadi rentan
c. Badan terasa kaku
d. Koordinasi Gerak terlambat
e.Semua betul
31.Suatu tes dikatakan baik, bila…..
a.Dapat dilakukan banyak orang
b.Mengukur dengan tepat dan teliti
c.Tidak memerlukan alat khusus
d.Tidak memerlukan tempat khusus
e.Mudah dilakukan
32.Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus makin meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
a. Kontinyu
b. Intensif
c. Overload
d. Latihan kondisi fisik
e. Over dosis
33.Berikut yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami ………
a. Pemulihan yang berarti
b. Kelelahan yang berlebihan
c. Kesehatan yang tinggi
d. Tidak ada yang benar.
e. Menghindari cidera
34.Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relative lama dengan beban tertentu disebut ……..
a. Kecepatan
b. Kekuatan
c. Koordinasi
d. Daya tahan otot
e. Kelincahan
35.Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut …………
a. Kecepatan
b. Kekuatan
c. Koordinasi
d. Daya tahan otot
e. Kelincahan
36.Melakukan gerakan – gerakan perubahan arah yang dilakukan dengan perintah secara mendadak merupakan latihan ……….
a. Kelentukan dan kelincahan badan
b. Koordinasi antara gerakan spontan
c. Kebugaran jasmani
d. Kelincahan gerak
e. Kelincahan dan daya tahan
37.Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan system peredaran darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan…..
a. Organ tubuh
b. Gerak Otot
c. Kebugaran
d. Pernapasan
e. Daya tahan aerobic
38.Latihan aerobik yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
a.Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan
b. Menguatkan otot-otot tubuh
c. Menguatkan otot-otot jantung
d. Mengurangi daya tahan jantung
e. Memperlancar peredaran darah
39.Atlet yang dalam latihan memaksa diri mengeluarkan tenaga yang melampaui batas kemampuannya akan mengalami keadaan, yang disebut ……..
a. Over weight d. Over season
b. Over training e. Over fitness
c. Total fitness
40.Latihan aerobic yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
a. Otot jantung menjadi lebih banyak
b. Denyut nadi lebih cepat
c. Otot jantung menjadi kuat
d. Serabut otot jantung menjadi besar
e. Waktu istirahat jantung menjadi panjang
41.Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
a. Kontinu d. Intensif
b. Overload e. Repetition.
c. Over dosis
42.Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan system dalam tubuh, disebut ………
a. Metode latihan d. Arti latihan
b.Program latihan e. Manfaat latihan
c. Efek latihan
43.Prinsip pertama dari latihan adalah latihan ………….
a. Cukup ringan
b. Kurang rutin
c. Terus diulang-ulang
d. Tidak stabil
e. Ada peningkatan latihan
44.Ulangan-ulangan latihan yang harus dilaksanakan, disebut ……………
a. Beban d. recovery
b. Repetisi e. durasi
c. Frekuensi
45.Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya tahan adalah latihan ……..
a. cross country d. Interval
b. aerobic e. Fartlek
c. Shuttle run
46.Latihan beban haruslah berdasarkan prinsip overload, artinya beban latihan………
a. Tidak terlalu berat
b. Latihan makin hari makin ringan
c. Tetap
d. Makin meningkat
e. Ringan-ringan saja
47.Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola adalah....
a. Bebas menjaga lawan
b. Menjaga serangan striker
c. Man to man defence
d. Zone defence
e. Semua pernyataan benar
48.Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola , pihak yang menentukan tendangan adalah....
a. Pemain
b. Wasit
c. Official
d. Coach
e. Kapten
49.Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....
a. Libero
b. Centre back
c. Play maker
d. Wing back
e. Striker
50.Sistem permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan....
a. Jerman
b. Inggris
c. Brasil
d. Argentina
e. Inggris
51.Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan menggunakan....
a. Telapak kaki
b. Ujung kaki
c. Punggung kaki
d. Kaki bagian dalam
e. Kaki bagian luar
52.Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu....
a. Kerja sama
b. Pantang menyerah
c. Fair play
d. Sportivitas
e. Kerja keras
53.Operan langsung (wall puss) diperlukan untuk menghadapi....
a. Pertahanan berlapis
b. Pertahanan rapat
c. Pertahanan ganda
d. Pertahanan dari sayap kiri
e. Pertahanan dari sayap kanan
54.Pemain khusus bertahan dalam permainan bola voli dinamakan....
a. Libero
b. Tosser
c. Cover
d. Spiker
e. blocker
55.Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....
a. Pass bawah
b. Pass atas
c. Service
d. Stopper
e. Smash
56.Dalam permainan bola voli yang berhak minta time rent adalah....
a. Semua pemain
b. Kapten
c. Official dan coach
d. Sporter
e. Sponsor
57.Pola penyerangan dalam bola basket yang direncanakan dari bagian awal sampai penyelesaian akhir disebut....
a. Shuffle
b. Man to man
c. Set offence
d. Fast back
e. Double pivot offence
58.Posisi pemain yang bertugas merebut bola pertama dalam permainan bola basket disebut....
a. Center
b. Quard
c. Libero
d. Forward
e. Wings
59.Operan dada (chest pass) dalam bola basket bermamfaat untuk....
a. Operan jarak jauh
b. Operan jarak pendek
c. Operan lambung
d. Operan bawah
e. Operan tipuan
60.Penjagaan yang benar dalam bola basket harus berdiri diantara....
a. Lawan dan kawan
b. Lawan dan bola
c. Kawan dan ring
d. Lawan ring
e. Lawan dan garis tengah lapangan
61.Apabila tim bola basket tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan pola....
a. Reserve
b. Offensive
c. Defene
d. Diamond
e. Ault man
62.Dalam permainan bola basket, pertahanan satu lawan Satu, dijalankan untuk menghadapi serangan lawan yang mengandalkan....
a. Serangan dari samping
b. Keterampilan individu
c. Serangan kilat dan cepat
d. Operan lambung
e. Serangan balik
63.Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bola voli disebut....
a. Bloker d. fard hand
b. Smash e. service
c. Backhand
64.Cara melangkah dalam permainan bola voli adalah
a. Tumit
b. Ujung telapak kaki
c. Telapak kaki penuh
d. Sisi kaki bagian dalam
e. Sisi kaki bagian luar
65.Panjang lapangan bola voli adalah
a.16 meter
b.17 meter
c.18 meter
d.19 meter
e.20 meter
66.Untuk dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat,seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai....
a. Guling depan di matras
b. Berdiri dengan tangan
c. Lenting tangan
d. Loncat harimau
e.Sikap kayang
67.Gerakan yang sistematis dan teratur serta dengan tujuan tertentu, merupakan pelaksanaan dari....
a. Gerakan bebas
b. Olahraga
c. Rekreasi
d. Senam
e. Permainan
68.Organisasi senam dunia adalah....
a. FIFA
b. FIBA
c. FINA
d. FILO
e. FIG
69.Latihan gerakan roll depan lebih mengutamakan kekuatan dan....
a. Keindahan tubuh
b. Kelentukan tubuh
c. Kecepatan tubuh
d. Kelembutan tubuh
e. Koordinasi tubuh
70.Latihan penunjang gerak roll depan adalah....
a. Daya ledak otot
b. Kelentukan
c. Power
d. Push up
e. Loncat-loncat
71.Kesesuaian gerakan antara lengan dan gerakan kaki serta posisi badan, disebut....
a. Koordinasi
b. Recoveri
c. Dorongan
d. Ayunan
e. Tarikan
72.Menahan atau menutup jalan lawan yang sedang menguasai bola disebut merampas bola dengan ….
a. Membelok
b. Meluncur
c. Meluncur,Membelok
d. Mendorong bola dengan bahu
e. Menggunakan kaki bagian dalam dari depan
73.Makanan yang dikonsumsi setiap hari haruslah....
a.Mahal dan enak
b.Banyak dan bergizi
c.Sedikit dan mengenyangkan
d.Seimbang dari jumlah dan gizi yang dikandungnya
e.Sederhana dan apa adanya
74.Berikut ini cara menghindari terjadinya penyakit, kecuali....
a.Hindarkanlah kontak langsung dengan sumber penularan penyakit
b.Menghindari pergaulan yang tidak baik
c.Selalu berpikiran dan berbuat dengan baik
d.Bersikap santai tampa adanya beban
e.Membiasakan diri untuk bersikap disiplin dan selalu mentaati peraturan yang berlaku
75.Berikut ini yang bukan merupakan komponen-komponen utama rumah sehat yaitu....
a.Adanya fasilitas hiburan yang memadai
b.Adanya sumber air yang baik
c.Adanya kakus yang sehat
d.Adanya tempat membuang sampah dan air limbah yang sehat
e.Adanya perlengkapan PPPK
76.Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat....
a. Badan menjadi kurus
b. Badan menjadi langsing
c. Badan mudah terserang penyakit
d. Berat badan menjadi normal
e. Kecerdasan meningkat
77.Makanan yang mengandung unsur karbohidrat adalah....
a. Nasi, kentang, ubi
b. Daging, susu, telor
c. Nasi, daging, sayur
d. Daging, ubi, telor
e. Kentang, daging, telor
78.Berikut ini yang bukan merupakan kriteria makanan yang sehat adalah, kecuali....
a. Bersih
b. Bebas dari kuman
c.Berada dalam kemasan yang sangat rapat
d. Bebas dari sumber penyakit
e.Sesuai dengan kwalitas dan kwantitas makanan
79.Untuk menjaga kesehatan perlu ada…..
a.Makanteratur b. Makan buah-buahan
c.Tidur pada siang hari d. Minum kopi hangat
e. Bekerja, Berolahraga, dan istirahat
80.Zat gizi sangat berpengaruh terhadap…..
a. Kehidupan sehari-hari
b. Minuman
c. Suhu tubuh
d. Makanan
e. Produktivitas kerja
81.Timbulnya masalah kesehatan seseorang dsebabkan oleh ………..
a. Unsur-unsur yang dibutuhkan oleh tubuh
b.Unsur-unsur yang membuat tubuh kuat
c.Unsur-unsur yang menjadikan perkasa
d.Unsur-unsur yang mengenyangkan
e. Unsur-unsur yang beralkohol
82.Penularan penyakit HIV melalui perantaraan …..
a. Udara
b. Angin
c. Cium dahi
d. Bersinggungan
e. Cairan dalam tubuh
83.Virus HIV biasanya menyerang pada…..
a. Hati
b. Jantung
c. Darah
d. Sistem kekebalan tubuh
e. Otak
84.Istilah immune pada penyakit AIDS adalah …..
a. Kumpulan gejala
b. Kekebalan
c. Diperoleh
d. Keturunan
e. Didapat
85.Penemu penyakit AIDS adalah …..
a. Mendel
b. Rudolf Vircof
c. Antoni Van Leufenhook
d. James Watt
e. Michael S. Gottlied
86.Cara pencegahan HIV / AIDS adalah pencegahan melalui …..
a. Kontak seksual
b. Darah
c. Penularan ibu kepada anak
d. Pendidikan gaya hidup
e. Semua jawaban benar
87.Dalam prminan sepakbola,pola penyerangan 3 - 5 - 2 terdiri atas 5 pemain tengah yang berposisi sebagai..
a. wing back d.stoper
b. back e.libero
c. gelandang
88.Dalam permainan sepakbola, apabila teman mengusai bola maka tugas kita adalah..
a. menutup gerakan gerak lawan
b. menjaga lawan
c. maencari ruang kosong
d. merebut bola
e. beretahan di daerah sendiri
89.Libero adalah pemain sepak bola yang berposisi…
a. pemain bebas d. pemain cdangan
b. pemain tengah e.pemain depan
c. pemain sayap
90.Dalam sepakbola, tendangan pinalti diberikan apabila…
a. pemain melakukan handsball ditengah lapangan
b. pemain membuang bola untuk menyelamatkan gawangnya
c. pemain melakukan pelanggaran keras di daerah hukumna sendiri
d. pemain memprotes keputusan wasit
e. pemain memukul lawan
91.Suatu rancangan penyusunan siasat tertentu yang dipilih dan digunakan suatu kesebelasan untuk mencapai kemenangan disebut..
a. teknik dasar
b. system permainan
c. kerangka pemain
d. mental juara
e. dasar permainantumit
92.Untuk menahan/mengontrol bola yang melayang di udara menggunakan teknik-tekni mengontrol bola di bawah ini, kecuali..
a.Tumit d. dada
b.Paha e. punggung kaki
c.Kepala
93.Permainan sepakbola dimulai dengan tendangan dari tengah lapangan yang disebut…
a. acorner kick d.sthrow in
b. off side e.kick off
c. free kick
94.Operan bola jarak pendek dalam sepakbola yang paling efektif menggunakan...
a. ujung kaki
b. kura – kura kaki
c. kaki bagian luar
d. tumit
e. kaki bagian dalam
95.Pemain lapangan tengah dalam aspek bola disebut dengan istilah…
a. sayap d.striker
b. gelandang e. center back
c. back
96.Dalam permainan sepak bola, mencari ruang kosong adalah taktik terpenting dalam…
a. melakukan penyerangan
b. melakukan pertahanan
c. menjaga lawan
d. melindungi serangan
e. menguasai bola
97.Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota badan ....
a. Tumit
b. Dada
c. Telapak kaki kanan atau kiri
d. Tungkai kaki
e. Paha
98.Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola adalah....
a. Bebas menjaga lawan
b. Menjaga serangan striker
c. Man to man defence
d. Sone defence
e. Semua pernyataan benar
99.Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola pihak yang menentukan tendangan adalah....
a.Pemain d. coach
b.Wasit e. kapten
c.Official
100. Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....
a.Libero d. wing back
b.Centre back e. striker
c.Play maker
KUNCI JAWABAN LATIHAN SOAL UAS
TAHUN AJARAN 2011/2012
LATIHAN A
1. C 11. E 21. A 31. B 41. D
2. C 12. A 22. E 32. A 42. A
3. D 13. E 23. B 33. C 43. B
4. D 14. B 24. C 34. D 44. A
5. B 15. D 25. D 35. D 45. C
6. D 16. D 26. E 36. A
7. C 17. A 27. B 37. E
8. D 18. B 28. D 38. A
9. A 19. A 29. A 39. B
10. B 20. C 30. C 40. B
LATIHAN B
1. D 11. E 21. A 31. C
2. E 12. A 22. C 32. D
3. D 13. B 23. D 33. E
4. B 14. A 24. D 34. E
5. A 15. A 25. D 35. E
6. A 16. E 26. A 36. C
7. B 17. B 27. B 37. C
8. C 18. D 28. D 38. D
9. D 19. A 29. B 39. B
10. E 20. C 30. A 40. A
41. A 51. A 61. A 71. D
42. E 52. A 62. A 72. A
43. B 53. C 63. C 73. B
44. D 54. D 64. D 74. D
45. A 55. D 65. E 75. B
46. C 56. D 66. E 76. D
47. C 57. E 67. E 77. E
48. D 58. E 68. A 78. D
49. C 59. A 69. B 79. B
50. B 60. B 70. C 80. A
LATIHAN C
1. E 11. A 21. B 31. B 41.B
2. A 12. D 22. A 32. C 42.C
3. E 13. A 23. D 33. D 43.A
4. A 14. A 24. A 34. D 44.B
5. C 15. D 25. A 35. C 45.C
6. B 16. D 26. C 36. D 46.D
7. B 17. C 27. D 37. C 47.C
8. D 18. B 28. A 38. E 48.B
9. E 19. D 29. D 39. B 49.C
10. B 20. D 30. A 40. E 50.B
51. C 61. E 71. A 81. E 91.B
52. C 62. B 72. A 82. E 92.A
53. B 63. B 73. D 83. D 93.E
54. A 64. C 74. A 84. A 94.E
55. D 65. C 75. A 85. 95.B
56. C 66. A 76. C 86. E 96.A
57. D 67. D 77. A 87. C 97.C
58. D 68. E 78. C 88. C 98.C
59. B 69. B 79. A 89. A 99.B
60. D 70. B 80. A 90. C 100.C
LATIHAN A
1.Permainan softball diciptakan oleh…..
a. William G. Morgan
b. Per Hendrik Ling
c. George Hancoc.
d. Dr. James A. Naismit
e. Gulick Hasley
2.Lamanya waktu bermain softball adalah…..
a. 5 inning c. 7 inning e. 9 inning
b. 6 inning d. 8 inning
3.Pukulan yang dilakukan tanpa menggunakan ayunan lengan disebut…..
a.Swing
b.full
c.full swing
d.Bunt
e.back swing
4.Pemain yang tugasnya melakukan lemparan atau melabungkan bola disebut…..
a.Batter
b.Cather
c.home run
d.Pitcher
e.pitcher plate
5.Tiap pemain softball mendapat giliran memukul maksimal…..
a. 2 kali c. 4 kali e. 6 kali
b. 3 kali d. 5 kali
6.Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….
a.Kuat
b.Semangat
c.Cepat
d.Efisien
e.Singkat
7.Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk mencegah…. selama melakukan kegiatan fisik yang berat.
a.Kecapekan
b.Kesakitan
c.Cedera
d.Kemalasam
e.Kebosanan
8.Kebugaran digolongkan menjadi berapa….
a.6
b.5
c.4
d.3
e.2
9.Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali….
a.Keseimbangan
b.Kecepatan
c.Kekuatan
d.Daya Tahan
e.Kelenturan
10.Tes loncat tegak dilakukan untuk mengukur….
a.Daya tahan
b.Daya Ledak
c.Kecepatan
d.Kekuatan
e.Kelincahan
11.Teknik dasar dalam sepak bola, yang dalam pelaksanaannya harus dilakukan dengan menjatuhkan diri di sebut dengan istilah….
a.Throw in
b.Passing
c.Driblle
d.Kontrol
e.Tackling
12.Dalam melakukan gerakan lemparan kedalam yang benar, gerakan tangan harus berada di….
a.Atas belakang kepala
b.Depan dada
c.Depan muka
d.Atas samping kepala
e.Depan perut
13.Dalam pertandingan sepak bola durasi pertandingan tidak dihitung dalam kasus, kecuali….
a. Pergantian pemain
b. Pelanggaran
c. Off-side
d. Corner-kick
e. Pemain tergeletak
14. Dalam permainan sepak bola, jarak titik pinalty adalah….meter
a. 12
b. 11
c. 10
d. 9
e. 8
15. Ketika permainan sedang berlangsung, wasit tidak perlu menghentikan permainan untuk sementara waktu, bila ada kejadian….
a. Pelanggaran
b. Hands ball
c. Pemain cidera
d. Heading
e. Pemain terkena kartu
16. Di bawah ini yang termasuk cabang olahraga yang menggunakan bola kecil adalah….
a. Bola basket
b. Sepak bola
c. Bola Volly
d. Softball
e. Bola tangan
17. Lapangan permainan softball berbentuk….
a. Segi empat
b. Segi lima
c. Segi enam
d. Bujur sangkar
e. Pesegi panjang
18. Dalam permainan softball terjadi pertukaran tempat apabila regu penjaga berhasil mematikan regu pemukul sebanyak…. kali
a. 2
b. 3
c. 4
d. 5
e. 6
19. Teknik melempar bola dalam permainan softball dibawah ini yang benar, kecuali….
a. Teknik lemparan dengan ayunan datar
b. Teknik lemparan dengan ayunan atas
c. Teknik lemparan dengan ayunan samping
d. Teknik lemparan bawah
e. Teknik lemparan dengan lecutan tangan
20. Pemain yang bertugas sebagai pelambung bola dalam softball, sering disebut….
a. Batter
b. Catcher
c. Pitcher
d. Pitcher plate
e. Fielder
21. Perbedaan yang mencolok antara lari jarak pendek dengan jarak menengah terletak pada….
a. Start
b. Ayunan tangan
c. Langkah kaki
d. Pandangan
e. Sikap badan
22. Teknik dasar yang harus diperhatikan oleh seorang pelari meliputi….
a. Sikap badan, gerakan tangan, dan arah lari
b. Posisi start, ayunan tangan, dan pandangan
c. Gerakan kaki, gerakan tangan, dan sikap badan
d. Posisi awal, posisi berlari, dan posisi akhir
e. Sikap strat, teknik berlari, dan teknik masuk garis finish
23. Dibawah ini hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melaksanakan lari jarak pendek adalah, kecuali….
a. Badan harus selalu kendor selama lari
b. Langkah kaki pendek
c. Badan condong kedepan kira-kira 150 derajat dari garis vertikal
d. Lengan diayun mengikuti gerakan langkah kaki
e. Langkah kaki lebar sesuai dengan panjang tungkai
24. Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah nomor….meter
a. 4x200 dan 4x100
b. 4x400 dan 4x200
c. 4x100 dan 4x400
d. 4x300 dan 4x100
e. 4x400 dan 4x200
25. Dalam lari estafet pergantian tongkat ada berapa macam….
a. 5
b. 4
c. 3
d. 2
e. 1
26. Berdiri dengan tangan dalam dalam senam lantai sering disebut dengan istilah….
a. Kayang
b. Back roll
c. Forward roll
d. Neckspring
e. Hand stand
27. Alat yang digunakan untuk tumpuan atau alas dalam senam lantai adalah….
a. Kasur
b. Matras
c. Busa
d. Karpet
e. Lantai
28. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan hand stand, kecuali….
a. Pinggang melenting
b. Kepala menengadah
c. Siku-siku bengkok
d. Penempatan tangan dilantai selebar dengan bahu
e. Pada mengayun ke atas lutut dibengkokkan
29. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih….
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
e. Keberanian
30. Gerakan yang benar pada saat berguling ke depan menggunakan….
a. Tangan
b. Punggung
c. Tengkuk
d. Kepala
e. Bahu
31. Senam irama sering disebut juga dengan istilah senam….
a. Musik
b. Ritmik
c. Lagu
d. Sehat
e. SKJ
32. Menurut perkembangannya senam irama terdapat tiga aliran, yaitu….
a. Seni sandiwara, seni musik, dan seni tari
b. Seni sandiwara, seni musik, dan seni Teater
c. Seni musik, seni rupa, dan seni tari
d. Seni tari, seni lukis dan seni sandiwara
e. Seni tari, seni musik dan seni patung
33. Gerakan dalam senam irama yang baik terdiri dari ….gerakan
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
34. Menurut cara melakukan dan musik pengiringnya, senam aerobik terdiri dari, dibawah ini kecuali….
a. High impact
b. Low impact
c. Disco aerobic
d. Dance arobic
e. Aerobic sport
35. Gerakan yang paling lama dilakukan dalam senam irama, adalah gerakan….
a. Pembukaan
b. Penutup
c. Pemanasan
d. Inti
e. Pendinginan
36. Tujuan pendidikan seks adalah….
a. Memberikan bimbingan seks
b. Memberikan penyuluhan seks
c. Memberikan pengalaman seks
d. Memberikan pembekalan seks
e. Memberikan makna seks
37. Pendidikan seks sebaiknya diberikan pada masa….
a. Tua
b. Dewasa
c. Remaja
d. Pubertas
e. Anak-anak
38. Penerangan tentang proses berkembang biak melalui hubungan kelamin untuk mempertahankan jenisnya disebut….
a. Sex instruction
b. Sex education insexuality
c. Sex information
d. Sex rehability
e. Sex education
39. Pengetahuan yang dibutuhkan agar seseorang dapat memahami dirinya sendiri sebagai individual seksual serta mengadakan hubungan interpersonal yang baik disebut….
a. Sex instruction
b. Sex education insexuality
c. Sex information
d. Sex rehability
e. Sex education
40. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah….
a. Menghindari dari pergaulan bebas
b. Pencegahan kehamilan di luar perkawinan
c. Menghindari malapetaka
d. Memperoleh keturunan yang baik
e. Mencapai cita-cita yang mulia
41. Yang tidak termasuk bahaya dari seks bebas berikut adalah….
a. Penyebaran penyakit
b. Pengguguran kandungan
c. Kehamilan dan akibatnya
d. Hubungan keluarga harmonis
e. Menciptakan kenangan buruk
42. Efek samping yang serius akibat pengguguran rahim wanita adalah….
a. Kanker rahim
b. Kanker payudara
c. Tumor hati
d. Diabetes militus
e. Menstruasi
43. Yang tidak termasuk pencegahan seks bebas berikut ini adalah….
a. Memisahkan tempat tidur anak
b. Minta izin ketika masuk kamar orang tua
c. Mengajarkan norma memandang lawan jenis
d. Larangan menyebarkan rahasia suami – istri
e. Mengajarkan pendidikan seks pada anak
44. Pilihan dibawah ini yang paling benar, tindakan pelecehan seksual banyak terjadi pada saat ini karena….
a. Kurangnya pengetahuan tentang pendidikan seks
b. Rasa penasaran
c. Perasaan ingin mencoba
d. Kemajuan teknologi
e. Pengaruh lingkungan
45. Pendidikan seks sejak dini sebaiknya diberikan pertama kali dilingkungan….
a. Sekolah
b. Masyarakat
c. Keluarga
d. Bemain
e. Pra sekolah
LATIHAN B
1. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah....
a. Lari cepat
b. Lari naik turun tangga
c. Down hill
d. Shuttle run
e. Up hill
2. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan....
a. Otot kaki, perut, punggung
b. Otot perut, dada
c. Otot punggung, tangan
d. Otot bahu, kaki
e. Otot lengan, bahu, dada
3. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk....
a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
b. Menanggulangi serangan penyakit
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
e. Meningkatkan pertumbuhan badan
4. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah....
a. Interval training
b. Weight training
c. Circuit training
d. Lari lintas alam
e. Lari naik turun bukit
5. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kecepatan yang tinggi
d. Fleksibilitas yang baik
e. Kelincahan yang baik
6. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yang disebut....
a. Gymnastic
b. Neck spring
c. Head spring
d. Floor excercise
e. handstand
7. Posisi guling depan dibawah ini yang benar adalah....
a. Pandangan ke depan
b. Perkenaan pada tengkuk
c. Kaki tidak sejajar
d. Kedua kaki di depan
e. Perkenaan pada kepala
8. Posisi badan saat melakukan guling ke belakang yang benar adalah....
a. Di samping matras
b. Di depan matras
c. Membelakangi matras
d. Menghadap matras
e. Terlentang di atas matras
9. Yang di nilai dalam gerakan senam adalah....
a. Keindahan,keberanian, kelincahan
b. Keberanian,keindahan, kelincahan
c. Keindahan, kerapian, keberanian
d. Keindahan, kekuatan, kelincahan
e. Keberanian, kesulitan, keindahan
10. Tinggi net bola voli putra adalah....
a. 1,80 m
b. 2,24 m
c. 2,25 m
d. 2,34 m
e. 2,43 m
11. Dalam bola voli pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan disebut....
a. Defender
b. Affensive
c. Set - uper
d. Araunder
e. Libero
12. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah....
a. Bagian ujung jari-jari tangan
b. Bagian jari-jari tangan
c. Bagian telapak tangan
d. Bagian ruas-ruas jari tangan
e. Seluruh bagian tangan
13. Induk Organisai Bola Voli yang tertinggi di Indonesia adalah....
a. FIFA
b. PBVSI
c. PSSI
d. NBA
e. IBL
14. Dalam permainan Bola Voli, set terakhir berakhir dengan skor....
a. 25
b. 15
c. 26
d. 27
e. 14
15. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan sekurang-kurangnya sejauh....
a. 9,15 m
b. 12,5 m
c. 11 m
d. 10 m
e. 9 m
16. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan permainan sepak bola adalah...
a. Wall-pass
b. Operan satu dua
c. Lemparan Ke dalam
d. Tendangan ke dalam
e. Teknik off-side
17. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan disebut pola pertahanan....
a. Penjagaan kombinasi
b. Zone defence
c. Man to man marking
d. Wall-oper
e. Wall-pass
18. Hal-hal yang diperhatikan dalam melakukan lemparan ke dalam adalah....
a. Bola lepas dari depan kepala
b. Lemparan harus dilakukan dengan satu tangan
c. Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. Bola harus lepas dari atas kepala
e. Menggunakan gerak tipu
19. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola (heading) adalah....
a. Kepala bagian depan (kening)
b. Kepala bagian tengah
c. Kepala bagian samping
d. Kepala bagian belakang
e. Kepala bagian ata
20. Untuk melakukan tendangan jarak jauh sebaiknya menggunakan kaki bagian....
a. Menggunakan kaki bagian dalam
b. Menggunakan kaki bagian luar
c. Menggunakan punggung kaki
d. Menggunakan kaki bagian bawah
e. Menggunakan kura-kura kaki bagian luar
21. Pada lari sambung pelari 2, 3, 4 menggunakan start....
a. Melayang
b. Jongkok
c. Berdiri
d. Jalan
e. Lari
22. Dua cara perpindahan tongkat pada lari estafet adalah....
a. Visual dan melihat
b. Dengan cara menggantung
c. Tidak melihat dan visual
d. Non visual dan tidak melihat
e. Sniper dan jongkok
23. Nomor lari jarak menengah adalah....
a. 400 m
b. 100 m
c. 10000 m
d. 3000 m
e. 5000 m
24. Petugas pemberangkatan lari disebut....
a. Ketua pertandingan
b. Petugas skor
c. Timer
d. Starter
e. Panitia
25. Panjang tongkat estafet adalah....
a. 25-30 cn
b. 25-28 cm
c. 20-25 cm
d. 28-30 cm
e. 35 cm
26. Panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari....
a. 45 m
b. 30 m
c. 10 m
d. 15 m
e. 20 m
27. Hal-hal yang dihindari pada lompat jauh adalah....
a. Latihan gerak pendaratan
b. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
c. Menguasai gerak langkah dan ayunan
d. Mencapai jangkauan gerak yang baik
e. Memelihara kecepatan sampai saat menolak
28. Gaya umum yang dipakai dalam lompat jauh kecuali gaya....
a. Jongkok
b. Walking in the air
c. Menggantung
d. Melenting
e. Berjalan di udara
29. Letakkan tangan selebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba....
a. Persiapan awal
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya
e. Gerakan lari
30. Pivot adalah salah satu gerakan yang bertujuan untuk....
a. Melindungi bola dari sergapan lawan
b. Mendekatkan bola ke ring lawan
c. Untuk lemparan ke dalam
d. Untuk merebut bola dari lawan
e. Memperagakan teknik bertahan
31. Gol yang tercipta dari lemparan bebas memperoleh angka....
a. 2 angka
b. 3 angka
c. 1 angka
d. 4 angka
e. Tidak mendapatkan angka
32. Point yang di dapat oleh seorang pemain basket bila ia dapat memasukkan bola dengan cara: 4 x lay-up, 7 x tembakan hukuman, dan 5 x three point adalah….
a. 10
b. 14
c. 18
d. 30
e. 32
33. Saat melakukan lemparan ke dalam seorang pemain tidak boleh menahan bola selama....
a. 5 menit
b. 10 detik
c. 15 detik
d. 10 menit
e. 5 detik
34. Tujuan teknik mendrible bola rendah adalah....
a. Untuk memudahkan operan kepada teman
b. untuk mencapai kesempatan lay-up
c. Karena posisi lawan jauh
d. Memperlambat permainan
e. Untuk memudahkan mengontrol bola
35. Dalam permainan bola basket, seorang pemain yang bertugas menyusup ke pertahanan lawan disebut....
a. Guard
b. Penjaga belakang
c. Center
d. Pull back
e. Forward
36. Undang-Undang yang mengatur tentang Narkotika adalah....
a. UU No. 10 Th 1997
b. UU No. 5 Th 1997
c. UU No. 22 Th 1997
d. UU No. 20 Th 1997
e. UU No. 12 Th 1995
37. Jenis Narkoba yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan fungsi organ tubuh lain termasuk kedalam golongan....
a. Halusinogen
b. Amfetamin
c. Stimulansia
d. Inhalansia
e. LSD
38. Menurut potensi yang menyebabkan ketergantungan, Narkotika dibagi menjadi 3 golongan. Narkotika Golongan II adalah narkotika yang....
a. Berpotensi sangat tinggi menyebabkan ketergantungan
b. Berpotensi ringan menyebabkan ketergantungan, banyak digunakan dalam terapi
c. Berpotensi sedang menyebabkan ketergantungan, tidak digunakan untuk terapi.
d. Berpotensi tinggi menyebabkan ketergantungan, digunakan untuk terapi.
e. Tidak menyebabkan ketergantungan.
39. Beberapa jenis narkoba dapat digunakan pada pengobatan dan penggunaannya sangat terbatas dan harus mengikuti petunjuk dokter. Yang dapat menghilangkan rasa sakit pada penyakit kanker adalah….
a. Morfin
b. Petidin
c. Amfetamin
d. Kodein
e. Opium
40. Yang termasuk kedalam solven / inhalansi adalah....
a. Tiner
b. Ekstasi
c. Morfin
d Sabu-sabu
e. Obat tidur
41. Tendangan bebas diartikan sebagai tendangan yang bebas dari gangguan lawan sekurang-kurangnya sejauh....
a. 9,15 m
b. 12,5 m
c. 11 m
d. 10 m
e. 9 m
42. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan permainan sepak bola adalah...
a. Wall-pass
b. Operan satu dua
c. Lemparan Ke dalam
d. Tendangan ke dalam
e. Teknik off-side
43. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan disebut pola pertahanan....
a. Penjagaan kombinasi
b. Zone defence
c. Man to man marking
d. Wall-oper
e. Wall-pass
44. Hal-hal yang diperhatikan dalam melakukan lemparan ke dalam adalah....
a. Bola lepas dari depan kepala
b. Lemparan harus dilakukan dengan satu tangan
c. Salah satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. Bola harus lepas dari atas kepala
e. Menggunakan gerak tipu
45. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola (heading) adalah....
a. Kepala bagian depan (kening)
b. Kepala bagian tengah
c. Kepala bagian samping
d. Kepala bagian belakang
e. Kepala bagian atas
46. Untuk melakukan tendangan jarak jauh sebaiknya menggunakan kaki bagian....
a. Menggunakan kaki bagian dalam
b. Menggunakan kaki bagian luar
c. Menggunakan punggung kaki
d. Menggunakan kaki bagian bawah
e. Menggunakan kura-kura kaki bagian luar
47. Undang-Undang yang mengatur tentang Narkotika adalah....
a. UU No. 10 Th 1997
b. UU No. 5 Th 1997
c. UU No. 22 Th 1997
d. UU No. 20 Th 1997
e. UU No. 12 Th 1995
48. Menurut potensi yang menyebabkan ketergantungan, Narkotika dibagi menjadi 3 golongan. Narkotika Golongan II adalah narkotika yang....
a. Berpotensi sangat tinggi menyebabkan ketergantungan
b. Berpotensi ringan menyebabkan ketergantungan, banyak digunakan dalam terapi
c. Berpotensi sedang menyebabkan ketergantungan, tidak digunakan untuk terapi.
d. Berpotensi tinggi menyebabkan ketergantungan, digunakan untuk terapi.
e. Tidak menyebabkan ketergantungan.
49. Jenis Narkoba yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan fungsi organ tubuh lain termasuk kedalam golongan....
a. Halusinogen
b. Amfetamin
c. Stimulansia
d. Inhalansia
e. LSD
50. Beberapa jenis narkoba dapat digunakan pada pengobatan dan penggunaannya sangat terbatas dan harus mengikuti petunjuk dokter. Yang dapat menghilangkan rasa sakit pada penyakit kanker adalah….
a. Morfin
b. Petidin
c. Amfetamin
d. Kodein
e. Opium
51. Yang termasuk kedalam solven atau inhalansi adalah....
a. Tiner
b. Ekstasi
c. Morfin
d. Sabu-sabu
e. Obat tidur
52. Pada lari sambung pelari 2, 3, 4 menggunakan start....
a. Melayang
b. Jongkok
c. Berdiri
d. Jalan
e. Lari
53. Dua cara perpindahan tongkat pada lari estafet adalah....
a. Visual dan melihat
b. Dengan cara menggantung
c. Tidak melihat dan visual
d. Non visual dan tidak melihat
e. Sniper dan jongkok
54. Nomor lari jarak menengah adalah....
a. 400 m
b. 100 m
c. 10000 m
d. 3000 m
e. 5000 m
55. Petugas pemberangkatan lari disebut....
a. Ketua pertandingan
b. Petugas skor
c. Timer
d. Starter
e. Panitia
56. Panjang tongkat estafet adalah....
a. 25-30 cn
b. 25-28 cm
c. 20-25 cm
d. 28-30 cm
e. 35 cm
57. Tinggi net bola voli putra adalah....
a. 1,80 m
b. 2,24 m
c. 2,25 m
d. 2,34 m
e. 2,43 m
58. Dalam bola voli pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan disebut....
a. Defender
b. Affensive
c. Set - uper
d. Araunder
e. Libero
59. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah....
a. Bagian ujung jari-jari tangan
b. Bagian jari-jari tangan
c. Bagian telapak tangan
d. Bagian ruas-ruas jari tangan
e. Seluruh bagian tangan
60. Induk Organisai Bola Voli yang tertinggi di Indonesia adalah....
a. FIFA
b. PBVSI
c. PSSI
d. NBA
e. IBL
61. Dalam permainan Bola Voli, set terakhir berakhir dengan skor....
a. 25
b. 15
c. 26
d. 27
e. 14
62. Pivot adalah salah satu gerakan yang bertujuan untuk....
a. Melindungi bola dari sergapan lawan
b. Mendekatkan bola ke ring lawan
c. Untuk lemparan ke dalam
d. Untuk merebut bola dari lawan
e. Memperagakan teknik bertahan
63. Gol yang tercipta dari lemparan bebas memperoleh angka....
a. 2 angka
b. 3 angka
c. 1 angka
d. 4 angka
e. Tidak mendapatkan angka
64. Point yang di dapat oleh seorang pemain basket bila ia dapat memasukkan bola dengan cara: 4 x lay-up, 7 x tembakan hukuman, dan 5 x three point adalah….
a. 10
b. 14
c. 18
d. 30
e. 32
65. Saat melakukan lemparan ke dalam seorang pemain tidak boleh menahan bola selama....
a. 5 menit
b. 10 detik
c. 15 detik
d. 10 menit
e. 5 detik
66. Tujuan teknik mendrible bola rendah adalah....
a. Untuk memudahkan operan kepada teman
b. untuk mencapai kesempatan lay-up
c. Karena posisi lawan jauh
d. Memperlambat permainan
e. Untuk memudahkan mengontrol bola
67. Dalam permainan bola basket, seorang pemain yang bertugas menyusup ke pertahanan lawan disebut....
a. Guard
b. Penjaga belakang
c. Center
d. Pull back
e. Forward
68. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yang disebut....
a. Gymnastic
b. Neck spring
c. Head spring
d. Floor excercise
e. handstand
69. Posisi guling depan dibawah ini yang benar adalah....
a. Pandangan ke depan
b. Perkenaan pada tengkuk
c. Kaki tidak sejajar
d. Kedua kaki di depan
e. Perkenaan pada kepala
70. Posisi badan saat melakukan guling ke belakang yang benar adalah....
a. Di samping matras
b. Di depan matras
c. Membelakangi matras
d. Menghadap matras
e. Terlentang di atas matras
71. Yang di nilai dalam gerakan senam adalah....
a. Keindahan,keberanian, kelincahan
b. Keberanian,keindahan, kelincahan
c. Keindahan, kerapian, keberanian
d. Keindahan, kekuatan, kelincahan
e. Keberanian, kesulitan, keindahan
72. Panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari....
a. 45 m
b. 30 m
c. 10 m
d. 15 m
e. 20 m
73. Hal-hal yang dihindari pada lompat jauh adalah....
a. Latihan gerak pendaratan
b. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
c. Menguasai gerak langkah dan ayunan
d. Mencapai jangkauan gerak yang baik
e. Memelihara kecepatan sampai saat menolak
74. Gaya umum yang dipakai dalam lompat jauh kecuali gaya....
a. Jongkok
b. Walking in the air
c. Menggantung
d. Melenting
e. Berjalan di udara
75. Letakkan tangan selebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba....
a. Persiapan awal
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya
e. Gerakan lari
76. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah....
a. Lari cepat
b. Lari naik turun tangga
c. Down hill
d. Shuttle run
e. Up hill
77. Push-up adalah latihan untuk melatih kekuatan....
a. Otot kaki, perut, punggung
b. Otot perut, dada
c. Otot punggung, tangan
d. Otot bahu, kaki
e. Otot lengan, bahu, dada
78. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk....
a. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
b. Menanggulangi serangan penyakit
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
e. Meningkatkan pertumbuhan badan
79. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah....
a. Interval training
b. Weight training
c. Circuit training
d. Lari lintas alam
e. Lari naik turun bukit
80. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik
b. Daya tahan yang optimal
c. Kecepatan yang tinggi
d. Fleksibilitas yang baik
e. Kelincahan yang baik
LATIHAN C
1.Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....
a. Langkah lebar
b. Badan tegak
c. Siku membentuk sudut 45 derajat
d. Langkah cepat, pendek, dan rendah
e. Langkah kaki lebar tinggi.
2.Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas.....
a. Mencatat waktu
b. Mengawasi pelari
c. Juri kedatangan
d. Memberangkatkan pelari
e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion
3.Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....
a. Langkah lebar
b. Badan tegak
c. Siku membentuk sudut 45 derajat
d. Langkah cepat, pendek, dan rendah
e. Langkah kaki lebar tinggi.
4.Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas …
a. Mencatat waktu
b. Mengawasi pelari
c. Juri kedatangan
d. Memberangkatkan pelari
e. Menghitung putaran lari dilintasan stadion
5.Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah…..
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
d. Kelima jari tangan diregangkan
e. Kelima jari tangan dirapatkan
6.Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan…..
a. Dada d. paha
b. Kepala e. kaki
c. Perut
7.Untuk memudahkan berat badan ke muka, badan harus dicondongkan ke depan, kecondongan badan ini sebanding dengan ……
a. Langkah
b. Ayunanan lengan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
e. Koordinasi
8.Semakin cepat seorang pelari, posisi badan pun harus semakin …..
a. Ditegakkan
b. Meliuk
c. Merunduk
d. Dicondongkan ke depan.
e. Membungkuk
9.Yang dimaksud dengan chrauching start adalah …………
a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Start menengah
e. Start jongkok
10.Bunch start disebut juga ………..
a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Start menengah
e. Start jongkok
11.Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan Internasional dengan dibatasi garis yang lebarnya…..
a. 5 cm d. 20 cm
b.10 cm e. 25 cm
c.15 cm
12.Lebar setiap lintasan lari adalah…..
a.1,11 m d.1,22 m
b.1,20 m e.1,23 m
c. 21 m
13.Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada …..
a. Kaki melangkah
b. Cara kaki menapak
c. Pengambilan start
d. Cara memasuki finish
e. Pencatatan waktu
14.Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama pada ………
a. Kaki melayang
b. Cara kaki menapak
c. Pengambilan start
d. Pandangan mata
e. Pencatat waktu
15.Gerakan yang ekonomis pada lari jarak menengah bertujuan untuk…..
a.Menghemattenaga b.Menjaga posisi tubuh
c.Agar cepat sampai finish d. Menjaga kecepatan
e. Mengurangi keringat
16.Seorang pelari dianggap masuk finish apabila ………. Telah memasuki finish.
a. Kaki d. Kepala
b. Tangan e. Torsa atas
c. Pundak
17.Sikap kepala pada saat melakukan start jongkok adalah :
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
d. Kelima jari tangan diregangkan
e. Kelima jari tangan dirapatkan
18.Lari yang berjarak 2,4 km sama dengan kita berlari ……….
a. Jarak dekat
b. Jarak menengah
c. Jogging
d. Sprint
e. Jarak jauh
19.Saat melakukan lari jarak 2,4 km, sebaiknya …………
a.Paha diangkat tinggi b.Badan condong ke depan 45derajat
c.Berlari dengan ujung kaki d.Badan jangan terlalu kaku dan tegang
e.Badan tetap tegap
20.Tes lari jarak 2,4 km sangat baik untuk mengukur ………
a. Ketahanan
b. Kekuatan
c. Fisik
d. Daya tahan
e. Kecepatan
21.Cara mengukur lari jarak 2,4 km ditentukan dari ………..
a.Teknikberlari b. Kecepatan waktu
c. Cara mengayunkan kedua kaki d. Start
e. Melewati garis finish
22.Hal-hal yang harus dihindari pada lompat jauh adalah ….
a.Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir saat bertolak
b.Menguasai gerak langkah dan ayunan tangan
c.Latihan gerak pendaratan
d.Memelihara kecapatan sampai saat menolak
e.Mencapai jangkauan gerak yang baik
23.Posisi angka nol dalam teknik mengukur hasil lompatan berada pada bekas…
a. Kaki kanan
b. Kaki kiri
c. Diantara kedua kaki
d. Yang terdekat dengan awalan
e. Yang terjauh dengan awalan
24.Arah tolakan yang baik untuk mendapatkan jarak yang jauh adalah…..
a. Tinggi keatas
b. Tinggi kedepan
c. Tinggi kesamping
d. Mendatar lurus kedepan
e. Menyusur tanah dalam
25.Posisi kedua kaki ditekuk saat melayang diudara disebut gaya …
a. Jongkok
b. Berjalan
c. Setengah
d. Bergantung
e. Melenting atas
26.Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk…..
a.Menghasilkan lompatan yang seimbang
b.Menuju arah awalan yang cepat dan horizontal
c.Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan yang baik
d.Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibak pasir
e.Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yang benar
27.Melakukan Program latihan ulangan biasa disebut ….
a. Beban latihan
b. Frekuensi
c. Durasi
d. Repetisi
e. Recovery
28.Ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya,dengan segala yang ada padanya disebut ilmu ….
a. Pendidikan jasmani
b. Olahraga pendidikan
c. Kesegaran jasmani
d. Olahraga
e. Kebugaran tubuh
29.Kemapuan gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala aktivitas disebut ….
a. Speed
b. Strength
c. Agility
d. Fleksibilitas
e. Endurance
30.Salah satu keuntungan apabila kita mempunyai fleksibilitas yang baik adalah …
a. Mencegah cidera
b. Otot menjadi rentan
c. Badan terasa kaku
d. Koordinasi Gerak terlambat
e.Semua betul
31.Suatu tes dikatakan baik, bila…..
a.Dapat dilakukan banyak orang
b.Mengukur dengan tepat dan teliti
c.Tidak memerlukan alat khusus
d.Tidak memerlukan tempat khusus
e.Mudah dilakukan
32.Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus makin meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
a. Kontinyu
b. Intensif
c. Overload
d. Latihan kondisi fisik
e. Over dosis
33.Berikut yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami ………
a. Pemulihan yang berarti
b. Kelelahan yang berlebihan
c. Kesehatan yang tinggi
d. Tidak ada yang benar.
e. Menghindari cidera
34.Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relative lama dengan beban tertentu disebut ……..
a. Kecepatan
b. Kekuatan
c. Koordinasi
d. Daya tahan otot
e. Kelincahan
35.Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut …………
a. Kecepatan
b. Kekuatan
c. Koordinasi
d. Daya tahan otot
e. Kelincahan
36.Melakukan gerakan – gerakan perubahan arah yang dilakukan dengan perintah secara mendadak merupakan latihan ……….
a. Kelentukan dan kelincahan badan
b. Koordinasi antara gerakan spontan
c. Kebugaran jasmani
d. Kelincahan gerak
e. Kelincahan dan daya tahan
37.Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan system peredaran darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan…..
a. Organ tubuh
b. Gerak Otot
c. Kebugaran
d. Pernapasan
e. Daya tahan aerobic
38.Latihan aerobik yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
a.Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan
b. Menguatkan otot-otot tubuh
c. Menguatkan otot-otot jantung
d. Mengurangi daya tahan jantung
e. Memperlancar peredaran darah
39.Atlet yang dalam latihan memaksa diri mengeluarkan tenaga yang melampaui batas kemampuannya akan mengalami keadaan, yang disebut ……..
a. Over weight d. Over season
b. Over training e. Over fitness
c. Total fitness
40.Latihan aerobic yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
a. Otot jantung menjadi lebih banyak
b. Denyut nadi lebih cepat
c. Otot jantung menjadi kuat
d. Serabut otot jantung menjadi besar
e. Waktu istirahat jantung menjadi panjang
41.Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
a. Kontinu d. Intensif
b. Overload e. Repetition.
c. Over dosis
42.Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan system dalam tubuh, disebut ………
a. Metode latihan d. Arti latihan
b.Program latihan e. Manfaat latihan
c. Efek latihan
43.Prinsip pertama dari latihan adalah latihan ………….
a. Cukup ringan
b. Kurang rutin
c. Terus diulang-ulang
d. Tidak stabil
e. Ada peningkatan latihan
44.Ulangan-ulangan latihan yang harus dilaksanakan, disebut ……………
a. Beban d. recovery
b. Repetisi e. durasi
c. Frekuensi
45.Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya tahan adalah latihan ……..
a. cross country d. Interval
b. aerobic e. Fartlek
c. Shuttle run
46.Latihan beban haruslah berdasarkan prinsip overload, artinya beban latihan………
a. Tidak terlalu berat
b. Latihan makin hari makin ringan
c. Tetap
d. Makin meningkat
e. Ringan-ringan saja
47.Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola adalah....
a. Bebas menjaga lawan
b. Menjaga serangan striker
c. Man to man defence
d. Zone defence
e. Semua pernyataan benar
48.Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola , pihak yang menentukan tendangan adalah....
a. Pemain
b. Wasit
c. Official
d. Coach
e. Kapten
49.Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....
a. Libero
b. Centre back
c. Play maker
d. Wing back
e. Striker
50.Sistem permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan....
a. Jerman
b. Inggris
c. Brasil
d. Argentina
e. Inggris
51.Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan menggunakan....
a. Telapak kaki
b. Ujung kaki
c. Punggung kaki
d. Kaki bagian dalam
e. Kaki bagian luar
52.Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu....
a. Kerja sama
b. Pantang menyerah
c. Fair play
d. Sportivitas
e. Kerja keras
53.Operan langsung (wall puss) diperlukan untuk menghadapi....
a. Pertahanan berlapis
b. Pertahanan rapat
c. Pertahanan ganda
d. Pertahanan dari sayap kiri
e. Pertahanan dari sayap kanan
54.Pemain khusus bertahan dalam permainan bola voli dinamakan....
a. Libero
b. Tosser
c. Cover
d. Spiker
e. blocker
55.Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....
a. Pass bawah
b. Pass atas
c. Service
d. Stopper
e. Smash
56.Dalam permainan bola voli yang berhak minta time rent adalah....
a. Semua pemain
b. Kapten
c. Official dan coach
d. Sporter
e. Sponsor
57.Pola penyerangan dalam bola basket yang direncanakan dari bagian awal sampai penyelesaian akhir disebut....
a. Shuffle
b. Man to man
c. Set offence
d. Fast back
e. Double pivot offence
58.Posisi pemain yang bertugas merebut bola pertama dalam permainan bola basket disebut....
a. Center
b. Quard
c. Libero
d. Forward
e. Wings
59.Operan dada (chest pass) dalam bola basket bermamfaat untuk....
a. Operan jarak jauh
b. Operan jarak pendek
c. Operan lambung
d. Operan bawah
e. Operan tipuan
60.Penjagaan yang benar dalam bola basket harus berdiri diantara....
a. Lawan dan kawan
b. Lawan dan bola
c. Kawan dan ring
d. Lawan ring
e. Lawan dan garis tengah lapangan
61.Apabila tim bola basket tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan pola....
a. Reserve
b. Offensive
c. Defene
d. Diamond
e. Ault man
62.Dalam permainan bola basket, pertahanan satu lawan Satu, dijalankan untuk menghadapi serangan lawan yang mengandalkan....
a. Serangan dari samping
b. Keterampilan individu
c. Serangan kilat dan cepat
d. Operan lambung
e. Serangan balik
63.Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bola voli disebut....
a. Bloker d. fard hand
b. Smash e. service
c. Backhand
64.Cara melangkah dalam permainan bola voli adalah
a. Tumit
b. Ujung telapak kaki
c. Telapak kaki penuh
d. Sisi kaki bagian dalam
e. Sisi kaki bagian luar
65.Panjang lapangan bola voli adalah
a.16 meter
b.17 meter
c.18 meter
d.19 meter
e.20 meter
66.Untuk dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat,seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai....
a. Guling depan di matras
b. Berdiri dengan tangan
c. Lenting tangan
d. Loncat harimau
e.Sikap kayang
67.Gerakan yang sistematis dan teratur serta dengan tujuan tertentu, merupakan pelaksanaan dari....
a. Gerakan bebas
b. Olahraga
c. Rekreasi
d. Senam
e. Permainan
68.Organisasi senam dunia adalah....
a. FIFA
b. FIBA
c. FINA
d. FILO
e. FIG
69.Latihan gerakan roll depan lebih mengutamakan kekuatan dan....
a. Keindahan tubuh
b. Kelentukan tubuh
c. Kecepatan tubuh
d. Kelembutan tubuh
e. Koordinasi tubuh
70.Latihan penunjang gerak roll depan adalah....
a. Daya ledak otot
b. Kelentukan
c. Power
d. Push up
e. Loncat-loncat
71.Kesesuaian gerakan antara lengan dan gerakan kaki serta posisi badan, disebut....
a. Koordinasi
b. Recoveri
c. Dorongan
d. Ayunan
e. Tarikan
72.Menahan atau menutup jalan lawan yang sedang menguasai bola disebut merampas bola dengan ….
a. Membelok
b. Meluncur
c. Meluncur,Membelok
d. Mendorong bola dengan bahu
e. Menggunakan kaki bagian dalam dari depan
73.Makanan yang dikonsumsi setiap hari haruslah....
a.Mahal dan enak
b.Banyak dan bergizi
c.Sedikit dan mengenyangkan
d.Seimbang dari jumlah dan gizi yang dikandungnya
e.Sederhana dan apa adanya
74.Berikut ini cara menghindari terjadinya penyakit, kecuali....
a.Hindarkanlah kontak langsung dengan sumber penularan penyakit
b.Menghindari pergaulan yang tidak baik
c.Selalu berpikiran dan berbuat dengan baik
d.Bersikap santai tampa adanya beban
e.Membiasakan diri untuk bersikap disiplin dan selalu mentaati peraturan yang berlaku
75.Berikut ini yang bukan merupakan komponen-komponen utama rumah sehat yaitu....
a.Adanya fasilitas hiburan yang memadai
b.Adanya sumber air yang baik
c.Adanya kakus yang sehat
d.Adanya tempat membuang sampah dan air limbah yang sehat
e.Adanya perlengkapan PPPK
76.Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat....
a. Badan menjadi kurus
b. Badan menjadi langsing
c. Badan mudah terserang penyakit
d. Berat badan menjadi normal
e. Kecerdasan meningkat
77.Makanan yang mengandung unsur karbohidrat adalah....
a. Nasi, kentang, ubi
b. Daging, susu, telor
c. Nasi, daging, sayur
d. Daging, ubi, telor
e. Kentang, daging, telor
78.Berikut ini yang bukan merupakan kriteria makanan yang sehat adalah, kecuali....
a. Bersih
b. Bebas dari kuman
c.Berada dalam kemasan yang sangat rapat
d. Bebas dari sumber penyakit
e.Sesuai dengan kwalitas dan kwantitas makanan
79.Untuk menjaga kesehatan perlu ada…..
a.Makanteratur b. Makan buah-buahan
c.Tidur pada siang hari d. Minum kopi hangat
e. Bekerja, Berolahraga, dan istirahat
80.Zat gizi sangat berpengaruh terhadap…..
a. Kehidupan sehari-hari
b. Minuman
c. Suhu tubuh
d. Makanan
e. Produktivitas kerja
81.Timbulnya masalah kesehatan seseorang dsebabkan oleh ………..
a. Unsur-unsur yang dibutuhkan oleh tubuh
b.Unsur-unsur yang membuat tubuh kuat
c.Unsur-unsur yang menjadikan perkasa
d.Unsur-unsur yang mengenyangkan
e. Unsur-unsur yang beralkohol
82.Penularan penyakit HIV melalui perantaraan …..
a. Udara
b. Angin
c. Cium dahi
d. Bersinggungan
e. Cairan dalam tubuh
83.Virus HIV biasanya menyerang pada…..
a. Hati
b. Jantung
c. Darah
d. Sistem kekebalan tubuh
e. Otak
84.Istilah immune pada penyakit AIDS adalah …..
a. Kumpulan gejala
b. Kekebalan
c. Diperoleh
d. Keturunan
e. Didapat
85.Penemu penyakit AIDS adalah …..
a. Mendel
b. Rudolf Vircof
c. Antoni Van Leufenhook
d. James Watt
e. Michael S. Gottlied
86.Cara pencegahan HIV / AIDS adalah pencegahan melalui …..
a. Kontak seksual
b. Darah
c. Penularan ibu kepada anak
d. Pendidikan gaya hidup
e. Semua jawaban benar
87.Dalam prminan sepakbola,pola penyerangan 3 - 5 - 2 terdiri atas 5 pemain tengah yang berposisi sebagai..
a. wing back d.stoper
b. back e.libero
c. gelandang
88.Dalam permainan sepakbola, apabila teman mengusai bola maka tugas kita adalah..
a. menutup gerakan gerak lawan
b. menjaga lawan
c. maencari ruang kosong
d. merebut bola
e. beretahan di daerah sendiri
89.Libero adalah pemain sepak bola yang berposisi…
a. pemain bebas d. pemain cdangan
b. pemain tengah e.pemain depan
c. pemain sayap
90.Dalam sepakbola, tendangan pinalti diberikan apabila…
a. pemain melakukan handsball ditengah lapangan
b. pemain membuang bola untuk menyelamatkan gawangnya
c. pemain melakukan pelanggaran keras di daerah hukumna sendiri
d. pemain memprotes keputusan wasit
e. pemain memukul lawan
91.Suatu rancangan penyusunan siasat tertentu yang dipilih dan digunakan suatu kesebelasan untuk mencapai kemenangan disebut..
a. teknik dasar
b. system permainan
c. kerangka pemain
d. mental juara
e. dasar permainantumit
92.Untuk menahan/mengontrol bola yang melayang di udara menggunakan teknik-tekni mengontrol bola di bawah ini, kecuali..
a.Tumit d. dada
b.Paha e. punggung kaki
c.Kepala
93.Permainan sepakbola dimulai dengan tendangan dari tengah lapangan yang disebut…
a. acorner kick d.sthrow in
b. off side e.kick off
c. free kick
94.Operan bola jarak pendek dalam sepakbola yang paling efektif menggunakan...
a. ujung kaki
b. kura – kura kaki
c. kaki bagian luar
d. tumit
e. kaki bagian dalam
95.Pemain lapangan tengah dalam aspek bola disebut dengan istilah…
a. sayap d.striker
b. gelandang e. center back
c. back
96.Dalam permainan sepak bola, mencari ruang kosong adalah taktik terpenting dalam…
a. melakukan penyerangan
b. melakukan pertahanan
c. menjaga lawan
d. melindungi serangan
e. menguasai bola
97.Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota badan ....
a. Tumit
b. Dada
c. Telapak kaki kanan atau kiri
d. Tungkai kaki
e. Paha
98.Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola adalah....
a. Bebas menjaga lawan
b. Menjaga serangan striker
c. Man to man defence
d. Sone defence
e. Semua pernyataan benar
99.Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola pihak yang menentukan tendangan adalah....
a.Pemain d. coach
b.Wasit e. kapten
c.Official
100. Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....
a.Libero d. wing back
b.Centre back e. striker
c.Play maker
KUNCI JAWABAN LATIHAN SOAL UAS
TAHUN AJARAN 2011/2012
LATIHAN A
1. C 11. E 21. A 31. B 41. D
2. C 12. A 22. E 32. A 42. A
3. D 13. E 23. B 33. C 43. B
4. D 14. B 24. C 34. D 44. A
5. B 15. D 25. D 35. D 45. C
6. D 16. D 26. E 36. A
7. C 17. A 27. B 37. E
8. D 18. B 28. D 38. A
9. A 19. A 29. A 39. B
10. B 20. C 30. C 40. B
LATIHAN B
1. D 11. E 21. A 31. C
2. E 12. A 22. C 32. D
3. D 13. B 23. D 33. E
4. B 14. A 24. D 34. E
5. A 15. A 25. D 35. E
6. A 16. E 26. A 36. C
7. B 17. B 27. B 37. C
8. C 18. D 28. D 38. D
9. D 19. A 29. B 39. B
10. E 20. C 30. A 40. A
41. A 51. A 61. A 71. D
42. E 52. A 62. A 72. A
43. B 53. C 63. C 73. B
44. D 54. D 64. D 74. D
45. A 55. D 65. E 75. B
46. C 56. D 66. E 76. D
47. C 57. E 67. E 77. E
48. D 58. E 68. A 78. D
49. C 59. A 69. B 79. B
50. B 60. B 70. C 80. A
LATIHAN C
1. E 11. A 21. B 31. B 41.B
2. A 12. D 22. A 32. C 42.C
3. E 13. A 23. D 33. D 43.A
4. A 14. A 24. A 34. D 44.B
5. C 15. D 25. A 35. C 45.C
6. B 16. D 26. C 36. D 46.D
7. B 17. C 27. D 37. C 47.C
8. D 18. B 28. A 38. E 48.B
9. E 19. D 29. D 39. B 49.C
10. B 20. D 30. A 40. E 50.B
51. C 61. E 71. A 81. E 91.B
52. C 62. B 72. A 82. E 92.A
53. B 63. B 73. D 83. D 93.E
54. A 64. C 74. A 84. A 94.E
55. D 65. C 75. A 85. 95.B
56. C 66. A 76. C 86. E 96.A
57. D 67. D 77. A 87. C 97.C
58. D 68. E 78. C 88. C 98.C
59. B 69. B 79. A 89. A 99.B
60. D 70. B 80. A 90. C 100.C
Senin, 20 Februari 2012
Bahan Ajar Kelas XII Semester II Tahun Ajaran 2011/2012
BAB I
PERMAINAN BOLA BESAR
A.SEPAK BOLA
1.Pola Penyerangan dan Pola Pertahanan
a. Pola Penyerangan
Tujuan utama dari permainan sepak bola adalah memasukan bola ke gawang lawan. Teknik permainan yang tinggi dengan control bola yang baik, kerjasama yang terjalin rapi, semangat yang tinggi, daya tahan yang prima dan factor keberuntungan menjadikan sebuah tim dapat memenangkan pertandingan. Semua usahatersebut bertujuan untuk dapat menghasilkan permainan yang baik sehingga dapat mencetak gol. Kemungkinan mencetak dapat mencetak gol jika dapat melakukan pola penyerangan yang baik.
Penyerangan bertujuan untukmemasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya. Pola penyerangan dapat dijalankan oleh suatu kesebelasan apabila mereka sedang mengendalikan permainan di lapangan. Tajamnya serangan dapat menentukan keberhasilan kesebelasan tersebut, baik secara individu maupun kerjasama tim. Selain itu, yang diperlukan dalammeyususn pola penyerangan adalah sebagaiberikut:
1)Adanya pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan.
2)Adanya pemain yang bertugas sebagai pembantu serangan.
3)Adanya pemain yang bertugas sebagai penembak utama untuk mencetak gol (gol getter).
4)Adanya pemain yang bertugas sebagai pemancing lawan bertahan, agar teman satu timdapat menerobos ke daerah lawan.
Supaya pihak lawan mendapat tekanan, maka pola penyerangan yang digunakan harus dibuat sedemikian rupa dengan kombinasi serangan yang bervariasi. Selain itu, penyerang harus mencari titik-titik terlemah darilawan. Polapenyerangan dalam permainan sepakbola yang sering digunakan adalah sebagai berikut:
1)Pola melakukan gerakan tersususn.
2)Pola bermain menghadapi pertahanan sekuat tembok.
3)Pola mencari ruang kosong.
Untuk dapat melakukan pola penyerangan yang baik dan dapat menghasilkan gol, maka dibutuhkan adanya koordinasi antar pemain perlini, baik belakang, tengah maupun depan. Karena keberhasilan sebuah tim dalam memenangkan suatu pertandinagn adalah keberhasilan bersama semua pemain bukan keberhasilan individu pemain.
b. Pola Pertahanan
Pertahanan bertujuan untuk merampas bola dan mempertahankan wilayah, sehingga tidak terjadi gol. Pertahanan dapat dijalankan ketika sedang mendapatkan tekanan dari lawan (pressing). Berdasarkan cara melakukannya, pertahanan dapat dibedakan menjadi:
1)Pola pertahanan dengan “ Man to Man “
Man to man artinya cara bertahan satu lawan satu yang dilakukan didaerah pertahanan. Setiap pemain yangmasuk kedaerah. Yang dijaga harus dikawal denganketat kemanapun dia bergerak didalam daerah yang harus dipertahankan. Jika pemain penyerang keluar dari daerah yang dijaganya, maka menjaga bukan tugasnya lagi. Akan tetapi, penjaga tersebut harus selalu siap dan waspada terhadap kemungkinan adanya pemain lain yang masuk kedaerah yang dijaganya. Pola pertahanan dapat diterapkan jika para pemain mempunyai teknik dan fisik yang baik dan prima.
2)Pola pertahanan daerah ( Zone Marking)
Pola pertahanan Zone Marking adalah bertahan di aderahnya sendiri dengan cara membentuk formasi. Prinsip pertahanan zone marking adalah sebagai berikut:
a)Dibutuhkan kerjasama tim yang baik.
b)Dapat menghambat gerakan pemain penyerang.
c)Mengamankan daerah pertahanan dari tekanan serangan lawan.
d)Pola pertahanan harus berlapis sehingga sulit ditembus penyerang lawan
e)Pola penyerangan harus membentuk formasi yangkokoh.
f)Pertahanan harus dapat mendorong pemain lawan untuk kembali kedaerah sendiri.
3)Pola pertahanan Kombinasi “ Man to Man & Zone Marking”
Pola pertahanan ini adalah pola pertahanan yang paling kompleks. Artinya setiap pemain menjaga lawannya dan dengan tiba-tiba berpindah tempat.kemudian tugasnya diserahkan kepada temannya yanglebih dekat. Pertahanan ini akan berhasil dengan baik apabila ada koordinasi antar pemain dan ada tanggung jawab pemain perlini akan daerahnya masing-masing.
2.Perwasitan Dalam Sepak Bola
a. Syarat-syarat Menjadi Wasit
Untuk menjadi wasit harusmemenuhi persyaratan sebagai berikut:
1)Berbadan sehat menurut keterangan dokter (tidak berkacamata, tidak buta warna, dan penglihatan baik.
2)Umur antara 24 sampai 40 tahun.
3)Berijazah SMA atau sederajat.
4)Memahami dan melaksanakan janji wasit
5)Mengetahui dan memahami peraturan sepak bola dengan baik.
b. Perlengkapan wasit
1)Perlengkapan pakian dan sepatu bola yang lengkap.
2)Peluit
3)Notes dan alat tulis
4)Pencatat waktu (jam, stop watch)
5)Koin untuk undian.
6)Kartu merah dan kartu kuning.
c. Kerjasama Antara Wasit, Hakim Garis, dan Wasit Cadangan
Dalam memimpin suatu pertandingan wasit dibantu oleh 2 orang hakim garis dan 1 wasit cadangan. Tugas dan kewenangan yang diberikan kepadanya dimulai setelah memasuki lapanganpermainan. Wasit dan hakim garis harus saling bekerjasama yang baik dalam menjalankan tugasnya, supaya pertandingan dapat berjalan dengan baik dan lancer. Berhasil atau tidaknya seorang wasit dalam memimpin tergantung dari kerjasama pengadil dilapangan tersebut.
1)Tugas Seorang Wasit
a)Menegakkan dan menjalankan peraturan.
b)Membuat putusan yang memihak pada tim yang membuat pelanggaran.
c)Membuat catatan jalannya pertandingan.
d)Memberikan tendangan bebas langsung atau tidak langsung.
e)Memberikan hukuman tendangan (penalty kick).
f)Memberikan teguran dan peringatan pada pemain yangmembuat pelanggaran.
g)Menghentikan permainan untuk sementara atau seterusnya.
h)Menentukan bola sesuai dengan syarat atau standar tidak.
2)Tugas Hakim Garis
a)Membantu tugas wasit dengan berpegang teguh pada peraturan-peraturan yang berlaku.
b)Memberi isyarat kepada wasit dalam hal-hal sebagai berikut:
•Menentukan arah bola (trow in, corner kick, goal kick)
•Menentukan seorang pemain off-side atau tidak.
3)Tugas Wasit Cadangan
a)Menggantikan wasit atau hakim garis apabila ada yang berhalangan.
b)Mengurusi pergantian pemain.
c)Memberi isyarat padawasit jika pertandingan sudah selesai.
d)Mengatur official adan pemain pangganti.
e)Menerima isyarat dari wasit tentang penghentian pertandingan.
f)Memberikan pendapatnya bila diminta oleh wasit utama.
d. Posisi Wasit dan Hakim Garis
Agar wasit dapat mengamati pertandingan dengan cermat,maka wasit dan pembantu wasit perlu menempatkan diri di tempat yang benar, sehingga semua kejadian penting dapat diamati dengan baik. Kejadian itu seperti; permulaan pertandingan, tendangan sudut, tendangan gawang, tendangan hukuman, dll.
e. Isyarat-Isyarat Wasit dan Hakim Garis
Isyarat ialah suatu tanda berkenaan dengan permainan. Dalampermainan sepak bola isyarat tersebut dapat diberikan oleh wasit atau hakim garis, atau wasit pengganti.
1)Isyarat Wasit
Isyarat wasit dapat berupa peluit dan gerakan tangan, yaitu:
a)Bunyi Peluit
Bunyi peluit dari wasit umunya ada 2 macam yang didasarkan atas tujuan atau keguanaannya. Bunyi peluit dua kali pendek yang diikuti panjang, ini digunakan wasit sebagai isyarat dalamhal-hal sebagai berikut:
•Agar para pemain siap untuk memasuki lapangan permainan.
•Permainan dalam babak 1 selesai.
•Permainan dalam babak 2 selasai.
Bunyi peluit panjang satu kali,ini digunakan wasit sebagai isyarat dalam hal-hal berikut:
•Permainan dapat dimulai.
•Penghentian permainan untuk sementara karena ada kejadian
-Terjadi pelanggaran atas peraturan permainan.
-Bola keluar lapangan.
-Terjadi gol.
-Ada pemain yang cidera.
-Gangguan oleh cuaca atau penonton.
b)Gerakan Tangan
Untuk lebih memperjelas keputusannya isyarat wasit yang berupa bunyi peluit akan diikuti dengan gerakan tangan sebagai isyarat. Isyarat tangan itu diantaranya:
•Mengankat salah satu tangan lurus ke atas baik tangan kanan atau kiri berarti “ terjadi pelanggaran dengan hukuman tendangan bebas tidak langsung “.
•Mengangkat kedua tangan didepan dada menghadap kebawah dan digerakkan menyilang berarti “ tidak terjadi pelanggaran “.
•Kedua tangan menggantung sejajar disamping badan dengan telapak tanganmenghadap kedepan selanjutnta digerakan ke depan berarti “ meminta pemain untuk mundur ke belakang “.
•Salah satu tanganmenunjuk titik tengah berarti “ terjadi bola masuk kegawang/gol secara sah”.
•Salah satu tanganmenunjuk ke suatu tempat,sedang tangan yanglain menunjuk ke suatu arah, berarti “ menunjukkan tempat terjadinya pelanggaran dan arah bola “.
•Pada permulaan permainan wasit mengangkat salah satu tangan kea rah hakim garis dan pemain, berarti “ meminta yang bersangkutan siap untukmemulaipertandingan “.
2)Isyarat Hakim Garis
Untuk memberikan isyarat hakim garis menggunakan bendera. Isyarat itu adalah:
a)Mengangkat bendera lurus ke atas, berarti “ memberitahu kepada wasit untuk menghentikan permainan, karena bola keluar atau ada kejadian ataupun terjadi pelanggran, dengan menunjukkan bendera kearah tempat tersebut.
3)Isyarat Wasit Cadanagan
Isyarat dari wasit cadangan diberikan dari luar lapangan.isyarat itu antara lain:
a)Adanya pergantian pemain
b)Memberitahukan sisa waktu pertandingan
f. Isyarat-Isyarat Wasit Dalam Pertandingan
B.BOLA VOLY
1.Pola Penyerangan dan Pola Pertahanan
a. Pola Penyerangan
Pola penyerangan adalah suatu siasat yang dipergunakan dalam suatu pertandingan untuk mencari kemenangan secara sportif. Bentuk taktik penyerangan maupun pertahanan mencakup taktik individu maupun kelompok. Taktik penyerangan diartikan sebagai siasat yang mengharuskan regu lawan bertindak menuruti regu yang menjalankan penyerangan. Prinsip penyerangan adalah usaha untuk mematikan bola dilapangan lawan dengan jalan apapun yang diperkenankan dalam peraturan permainan.
Langkah-langkah menyusun suatu pola penyerangan adalah sebagai berikut:
•Menaganalisis situasi pertandingan sesuai dengan kondisi lawan dan alam sekitar.
•Proses pemecahan mental dalam suatu taktik yang akan dikerjakan.
•Tindakan gerakan secara otomatis terhadap hasil keputusan yang diambil.
•Adaptasi dengan lingkungan sekitar.
•Survey pertandingan tentang system yang digunakan.
1) Melindungi Penyerang (cover)
Cover adalah suatu proses serangan dari pemain penyerang yang melambung kembali dari block (block) bendungan pihaklawan harus diterima oleh pemain seregunya yang bersama-sama telah mempersiapkan diri untuk membela dan membentuk pertahanan.
Tujuan dari mengcover penyerang adalah mengcover seluruh lapangan terhadap segala bola yang dilambungkan kembali dari block pihak lawan. Jarak antara kelompok-kelompok yang berkumpul disekitar penyerangan bergantung dari:
•Lambungan pss dari setter (pengumpan)
•Kualitas block pihak lawan
•Arah lajunya yang dipukul oleh penyerang
2)Teknik-teknik Penyerangan
Smash merupakan suatu keahlian yangpenting untuk mendapatkan angka. Seorang pemain yang pandai melakukan smash atau dengan istilah asing disubut smasher harus memiliki kegesitan, pandaimelompat, dan mempunyai kemampuan memukulbola dengan keras.
Ada empat jenis smash, antara lain:
•Frontal smash (smash depan)
•Frontal smash dengan twist (smash depan dengan memutar)
•Samsh dari pergelangan tangan
•Dump (smash pura-pura)
Dalam melakukan smash ada 4 tahap gerakan yangharus diperhatikan antara lain, sebagai berikut:
•Tahap pertama : run-up (lari menghampiri)
•Tahap kedua: take-off (melompat)
•Tahap ketiga: hit (memukul)
•Tahap keempat: landing (mendarat)
b. Pola Pertahanan
Pola pertahanan mempunyai arti bahwa pemain bertahan dalam keadaan pasif menerima serangan, dengan harapan regu lawan membuat kesalahan dari penyerangannya. Taktik bertahan harus mempunyai prinsipagar dengan pertahan itu regunya dapat menyerangkembali regu lawan.
1)Pola Bendungan Berteman
Seorang pemain dapat digolongkan sebagai pemain defensive yang baik, jika mampu bertahan dan mengimbangi smash-smash pihak lawan. Pertahanan mencakup 2 aspek, yaitu: menerima smash lawan dan melindungi dengan block. Jenis-jenis pertahanan yang paling penting adalah harus menerima bola dengan kedua belah lengan pada posisi berdiri.
2)Taktik-Taktik Bendungan (block)
Block dansistem pertahanan harusmampubekerja sama dengan baik jikaingin mengalahkan penyerangan yang mematikan daripihak lawan. Block yang sering digunakan dalam permainan bola voli adalah sebagai berikut:
a)Bendungan Satu Pemain
Block jenis ini digunakan jika lawan memainkan penyerangan yang sangat cepat, cermat dan kuat, sehingga pihak bertahan tidak mempunyai kesempatan sama sekali untuk membantu teman melakukan block.
b)Bendungan Dua Pemain
Block jenis ini digunakan jika lawan memainkan penyerangan dengan ketepatan sasaran, sehingga pihak bertahan masih mempunyai kesempatan untuk membantu teman melakukan block.
c)Bendungan Tiga Pemain
Block jenis ini digunakan jika menghadapi lawan yang tangguh memainkan penyerangan dengan samsh-smash yang tajam,keras dan menungkik. Sehingga diharapkan dengan adanya block yang banyak penyerangan dapat digagalkan.
2.Perwasitan Dalam Bola Voli
a. Syarat-Syarat Menjadi Wasit Bola Voli
1)Seorang wasit harus berbadan sehat danmemiliki fisik yang normal.
2)Mempunyai bakat untuk menjadi seorang wasit.
3)Senang terhadap permainan bola voli.
4)Berpendidikan serendah-rendahnya lulusan SMA.
5)Berumur antara 20 – 40 tahun.
6)Mempunyai dedikasi yang baik.
7)Harus menjadi anggota salah satu perkumpulan bola voli.
b. Pakian Wasit
1)Bercelana putih.
2)Baju kaos putih polos berkrah.
3)Sepatu karet putih
4)Mamakai badge wasit yang sesuai dengan klasifikasinya.
c. Tugas, Kewajiban, dan Wewenang Wasit
1)Tugas seorang wasit bola voli adalah sebagai berikut:
•Memimpin pertandingan agar dapat berjalan dengan lancer.
•Meningkatkan keterampilan dan kemampuan serta pengetahuan tentang perwasitan bola voli.
•Menyebar luaskan peraturan permainan bola voli di masyarakat.
•Meningkatkan mutu perwasitan di masyarakat pada khususnya dan di Indonesia pada umumnya.
2)Kewajiban dan Wewenang Wasit:
•Wasit berkewajiban memimpin pertandinagn bola voli baik ditingkat cabang, daerah, nasional maupun tingkat Internasional.
•Seorang wasit tidak berhak memimpin pertandingan di atas klasifikasi sertifikat yang dimilikinya.
3)Tanggung Jawab Wasit 1
a)Sebelum Pertandingan
•Memeriksa keadaan lapangan permainan dan perlengkapan pertandingan.
•Melakukan undian untuk menentukan hak servis pertama dan penempatan lapangan.
•Mengawasipemenasan kedua regu.
b)Selama Pertandingan
•Berhak untuk menentukan kesalahan yang terjadi selama permainan, missal (servis, passing, smash,block).
•Harus dapat memimpin jalannya pertandingan dengan baik (netral), yaitu tidak memihak sebelah dan dapat menyelesaikan jika ada masalah selama pertandingan.
c)Sesudah Pertandingan
•Wasit mengesahkan skor dengan menandatangani daftar skor hasil permainan.
4)Tugas Wasit II
Wasit II merupakan pembantuwasit I dan dapat menggantikannya, mewakilinya serta menkalankan tugas wsit I pada keadaan yang memaksa. Tugas wasit II adalah sebagai berikut:
•Mengawasi posisi pemain selama pertandingan berlangsung.
•Mengawasi perilaku pemain di bands cadangan.
•Mengawasi jumlah time-out.
•Menolak pengajuan time-out yang tidak sesuai, dan mengawasi jangka waktu pelaksanaannya.
•Menetapkan diperlukannya atau tidaknya lapangan dibersihkan.
5)Hakim Garis (linesmen)
Tugas hakim garis dalam permainan bola voli adalah mengawasi masuk tidaknya alur bola selama pertandingan berlangsung. Pada pertandingan Internasional diwajibkan ada 4 hakim garis, sedangkan pada pertandingan Nasional diperkenankan menggunakan 2 hakim garis. Hakim garis bertanggungjawab memberikan isyarat mengenai yang menjadi wewenangnya.
d. Isyarat-Isyarat Tangan Wasit dan Pembantunya
C.BOLA BASKET
1.Pola Peyeranagn dan Pola Pertahanan
a. Pola Penyerangan
Pola penyerangan dalampermainan bola basket adalah usaha yang dijalankan untuk menerobos daerah pertahanan lawan, sehingga dapat membuahkan hasil atau angka. Pola-pola penyerangan adalah sebagai berikut:
1)Penyerangan Bebas
Penyerangan bebas adalah penyerangan tanpabola yang sangat bergantung dari penguasaan teknik, taktik dan kesempurnaan fisik setiap anggota tim yang baik. Meskipun bebas, namun penyerangan ini harus tetap ada koordinasi dan kerjasama antar pemain, sehingga terwujud adanya saling pengertian tiap pemain.
2)Penyerangan Kilat
Dasar penyerangan kilat adalah dengan 2 atau 3 operan harus sudah melakukan tembakan. Serangan kilat merupakan usahauntukmemperoleh posisi tembakan,pada saat lawan belum sempat menempati posisi jaganya. Serangan kilatmerupakan senjatayang sangat baik untuk menghancurkan pertahanan lawan.
3)Penyerangan Kilat Berpola
Serangan kilat berpola dimulai dengan adanya situasi-situasi tertentu,misalnya; dari bola loncat, lemparan kedalam, dll.
4)Penyerangan Berpola
Penyerangan berpola adalah penyerangan dengan mengatur setiap pemain yang mempunyai tugas-tugas tertentu dan menguasai jalur-jalur gerakan.pergerakan pemain dan boladitentukan dengan pasti,sehingga tim memperoleh serangan-serangan yangteratur dan sangat menghemat tenaga. Penyerangan berpola sangat baik dilakukan bilasetiap pemain sukar menembus penjagaan lawan, sertausaha-usaha untuk memperlambat permainan.
Dasar-dasar yang perlu diperhatiakan dalam membuat pola:
•Ada seorang pengatur serangan.
•Ada seorang pengaman.
•Ada seorang atau beberapa orang penembak
•Ada seorang yang menutupi daerahbila tembakan gagal.
Pedoman untuk membuat pola penyerangan dalam menghadapi daerah pertahanan lawa:
•Ingat dasar-dasar membuat pola
•Buat sedemikian rupa, sehingga memecahkan perhatian dan kosentrasi pemain lawan
•Ada pengatur yang hilir mudik dibawah basket lawan
•Ada penekan pada daerah tertentu yang berpindah-pindah tempat
•Pilihlah pemain yang mampu melakukan tembakan jarak sedang, atau jarak jauh.
•Pilihlah pemain yang mahir oper-mengoper bola-bola cepat
Macam-macam jenis (adegan-adegan) pola penyerangan adalah sebagai berikut:
1)Adegan 1-3-1 (pola diamond)
Adegan diamond sangat buntuk penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu.
2)Adegan 1-2- 1 (pola ault mann)
Adegan ault mann dapat diterapkan apabila suatu regu tidak mempunyai pemain jangkung.
3)Adegan 2-3 (pola reverse)
Adegan reverse diperlukan untukpenyerangan terhadap pertahanan satu lawan satu. Kemahiran memotong dan membayang serta kelincahan sangat dibutuhkan dalam melakukan pola penyerangan ini.
b. Pola Pertahanan
Pola pertahanan adalah suatu usaha yang dijalankan oleh tim bertahan dalam rangka menghalau serangan lawan. Unsure-unsur pelaksanaan pola pertahanan adalah sebagai berikut:
1)Sikap Jaga
2)Gerakan Kaki Dalam Langkah Ketika Melakukan Pertahanan
3)Dasar-Dasar Umum Dalam Penjagaan
Penjaga harus berdiri diantara lawan dan ring basket.
4)Posisi Jaga dan Pembagian Daerah
Posisi jaga dengan mempertimbangkan daerah, kemampuan dan penguasaan penyerang.
5)Pertahanan Bersama
Macam-mavam bentuk pertahanan berrsama antara lain sebagai berikut:
a)Pertahanan daerah
Pada pertahanan daerah setiap pemain diberi tugas menjaga daerah tertentu. Bila tim mempunyai pemain-pemain yang tinggi besar tapi lamban gerakannya maka pertahanan daerah sangat menguntungkan bagi tim tersebut. Akan tetapi pertahanan daerah ini juga ada kelebihan dan kekurangannya, yaitu:
KELEBIHANNYA
1.sangat baik untuk melawan tim yang lemah dalam mengelolah bola
2.sangat baik untuk melawan tim yangmenggunakan penyerangan berpola
3.mematikan penyerangan penembak dengan memoros
4.menghindari kesalahan perorangan
5.sangat baik untuk melawan penyerangan denganmenggunakan pemain penggiring yang terampil
6.sangat baik untuk melawan pemain pemotong-pemotong yang terampi
KEKURANGAN
1.apabila lawan menggunakan pola penyerangan kilat
2.bila lawan terampil oper-mengoper dengan cepat
3.bila lawan menembak dari jarak jauh atau sedang dengan terampil
4.perhatian pemain terpecah terhadap 2 lawan atau lebih
5.ada aderah-daerah lemah (tidak terjaga)
b)Pertahanan satu lawan satu
Pertahanan satu lawan satu adalahpertahanan dengan menugaskan setiap pemain untuk menjaga seorang lawan. Macam-macam pertahanan ini meliputi:
•Pertahanan satu lawan satu dengan tetap
Pertahanan satu lawan satu dengan tetap artinya penjaga harus tetap menjaga seorang pemain lawan kemanapun ia bergerak
•Pertahanan satu lawan satu dengan ganti jaga
Pertahanan ini dilakukan apabila terjadi pembayangan, maka segera pemain penjaga mengadakan pergantian penjagaan.
•Pertahanan satu lawan satu dengan penolong
Maksud dari pertahanan ini adalah apabila dalam penjagaan satu lawan satu terjadi kebobolan dari salah seorang penjaga, maka salah seorang penjaga terdekat menolong untuk menututp pemain yangmenerobos sampai penjaga yang kebobolan tadi siap untuk menjaganya kembali.
2.Perwasitan Dalam Bola Basket
a. Klasifikasi Wasit
Wasit bola basket ditentukan oleh PERRBASI, dibantu oleh komisis wasit. Hak dankewajiban komisi wasit adalah; menatar, mengangkat, menghentikan wasit dari tingkat C sampai A, danmengusulkan para wasit untukmengikutiujian wasit Internasional.klasifikasi wasit PERBASI terdiri atas:
1)Wasit anggota (C)
2)Wasit daerah (B2)
3)Wasit wilayah (B1)
4)Wasit Nasional (A)
5)Wasit Internasional
b. Perlengkapan Wasit
Perlengkapan wasit dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut:
1)Peluit
2)Celana panjangberwarna abu-abu
3)Kemeja atau kaos abu-abu
4)Sepatu basket
c. Tugas dan Kewajiban Wasit
Pertandingan bola basket dipimpin oleh 2 orang wasit, kewajiban dan kekuasaannya adalah sebagai berikut:
1)Melaksanakan bola loncat pada tiap babak
2)Memeriksa dan mengesahkan semua perlengkapan alat pertandingan
3)Menetapkan jam permainan yang resmi
4)Melarang pemain menggunakan acecoris yang membahayakan
5)Berhak menghentikan permainan bila keadaan menghendaki
6)Secara mutlak berhak memutuskan dalam permainan
7)Memeriksa dan mengesahkan angka dalam daftar angka tiap akhir babak
PERMAINAN BOLA BESAR
A.SEPAK BOLA
1.Pola Penyerangan dan Pola Pertahanan
a. Pola Penyerangan
Tujuan utama dari permainan sepak bola adalah memasukan bola ke gawang lawan. Teknik permainan yang tinggi dengan control bola yang baik, kerjasama yang terjalin rapi, semangat yang tinggi, daya tahan yang prima dan factor keberuntungan menjadikan sebuah tim dapat memenangkan pertandingan. Semua usahatersebut bertujuan untuk dapat menghasilkan permainan yang baik sehingga dapat mencetak gol. Kemungkinan mencetak dapat mencetak gol jika dapat melakukan pola penyerangan yang baik.
Penyerangan bertujuan untukmemasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya. Pola penyerangan dapat dijalankan oleh suatu kesebelasan apabila mereka sedang mengendalikan permainan di lapangan. Tajamnya serangan dapat menentukan keberhasilan kesebelasan tersebut, baik secara individu maupun kerjasama tim. Selain itu, yang diperlukan dalammeyususn pola penyerangan adalah sebagaiberikut:
1)Adanya pemain yang bertugas sebagai pengatur serangan.
2)Adanya pemain yang bertugas sebagai pembantu serangan.
3)Adanya pemain yang bertugas sebagai penembak utama untuk mencetak gol (gol getter).
4)Adanya pemain yang bertugas sebagai pemancing lawan bertahan, agar teman satu timdapat menerobos ke daerah lawan.
Supaya pihak lawan mendapat tekanan, maka pola penyerangan yang digunakan harus dibuat sedemikian rupa dengan kombinasi serangan yang bervariasi. Selain itu, penyerang harus mencari titik-titik terlemah darilawan. Polapenyerangan dalam permainan sepakbola yang sering digunakan adalah sebagai berikut:
1)Pola melakukan gerakan tersususn.
2)Pola bermain menghadapi pertahanan sekuat tembok.
3)Pola mencari ruang kosong.
Untuk dapat melakukan pola penyerangan yang baik dan dapat menghasilkan gol, maka dibutuhkan adanya koordinasi antar pemain perlini, baik belakang, tengah maupun depan. Karena keberhasilan sebuah tim dalam memenangkan suatu pertandinagn adalah keberhasilan bersama semua pemain bukan keberhasilan individu pemain.
b. Pola Pertahanan
Pertahanan bertujuan untuk merampas bola dan mempertahankan wilayah, sehingga tidak terjadi gol. Pertahanan dapat dijalankan ketika sedang mendapatkan tekanan dari lawan (pressing). Berdasarkan cara melakukannya, pertahanan dapat dibedakan menjadi:
1)Pola pertahanan dengan “ Man to Man “
Man to man artinya cara bertahan satu lawan satu yang dilakukan didaerah pertahanan. Setiap pemain yangmasuk kedaerah. Yang dijaga harus dikawal denganketat kemanapun dia bergerak didalam daerah yang harus dipertahankan. Jika pemain penyerang keluar dari daerah yang dijaganya, maka menjaga bukan tugasnya lagi. Akan tetapi, penjaga tersebut harus selalu siap dan waspada terhadap kemungkinan adanya pemain lain yang masuk kedaerah yang dijaganya. Pola pertahanan dapat diterapkan jika para pemain mempunyai teknik dan fisik yang baik dan prima.
2)Pola pertahanan daerah ( Zone Marking)
Pola pertahanan Zone Marking adalah bertahan di aderahnya sendiri dengan cara membentuk formasi. Prinsip pertahanan zone marking adalah sebagai berikut:
a)Dibutuhkan kerjasama tim yang baik.
b)Dapat menghambat gerakan pemain penyerang.
c)Mengamankan daerah pertahanan dari tekanan serangan lawan.
d)Pola pertahanan harus berlapis sehingga sulit ditembus penyerang lawan
e)Pola penyerangan harus membentuk formasi yangkokoh.
f)Pertahanan harus dapat mendorong pemain lawan untuk kembali kedaerah sendiri.
3)Pola pertahanan Kombinasi “ Man to Man & Zone Marking”
Pola pertahanan ini adalah pola pertahanan yang paling kompleks. Artinya setiap pemain menjaga lawannya dan dengan tiba-tiba berpindah tempat.kemudian tugasnya diserahkan kepada temannya yanglebih dekat. Pertahanan ini akan berhasil dengan baik apabila ada koordinasi antar pemain dan ada tanggung jawab pemain perlini akan daerahnya masing-masing.
2.Perwasitan Dalam Sepak Bola
a. Syarat-syarat Menjadi Wasit
Untuk menjadi wasit harusmemenuhi persyaratan sebagai berikut:
1)Berbadan sehat menurut keterangan dokter (tidak berkacamata, tidak buta warna, dan penglihatan baik.
2)Umur antara 24 sampai 40 tahun.
3)Berijazah SMA atau sederajat.
4)Memahami dan melaksanakan janji wasit
5)Mengetahui dan memahami peraturan sepak bola dengan baik.
b. Perlengkapan wasit
1)Perlengkapan pakian dan sepatu bola yang lengkap.
2)Peluit
3)Notes dan alat tulis
4)Pencatat waktu (jam, stop watch)
5)Koin untuk undian.
6)Kartu merah dan kartu kuning.
c. Kerjasama Antara Wasit, Hakim Garis, dan Wasit Cadangan
Dalam memimpin suatu pertandingan wasit dibantu oleh 2 orang hakim garis dan 1 wasit cadangan. Tugas dan kewenangan yang diberikan kepadanya dimulai setelah memasuki lapanganpermainan. Wasit dan hakim garis harus saling bekerjasama yang baik dalam menjalankan tugasnya, supaya pertandingan dapat berjalan dengan baik dan lancer. Berhasil atau tidaknya seorang wasit dalam memimpin tergantung dari kerjasama pengadil dilapangan tersebut.
1)Tugas Seorang Wasit
a)Menegakkan dan menjalankan peraturan.
b)Membuat putusan yang memihak pada tim yang membuat pelanggaran.
c)Membuat catatan jalannya pertandingan.
d)Memberikan tendangan bebas langsung atau tidak langsung.
e)Memberikan hukuman tendangan (penalty kick).
f)Memberikan teguran dan peringatan pada pemain yangmembuat pelanggaran.
g)Menghentikan permainan untuk sementara atau seterusnya.
h)Menentukan bola sesuai dengan syarat atau standar tidak.
2)Tugas Hakim Garis
a)Membantu tugas wasit dengan berpegang teguh pada peraturan-peraturan yang berlaku.
b)Memberi isyarat kepada wasit dalam hal-hal sebagai berikut:
•Menentukan arah bola (trow in, corner kick, goal kick)
•Menentukan seorang pemain off-side atau tidak.
3)Tugas Wasit Cadangan
a)Menggantikan wasit atau hakim garis apabila ada yang berhalangan.
b)Mengurusi pergantian pemain.
c)Memberi isyarat padawasit jika pertandingan sudah selesai.
d)Mengatur official adan pemain pangganti.
e)Menerima isyarat dari wasit tentang penghentian pertandingan.
f)Memberikan pendapatnya bila diminta oleh wasit utama.
d. Posisi Wasit dan Hakim Garis
Agar wasit dapat mengamati pertandingan dengan cermat,maka wasit dan pembantu wasit perlu menempatkan diri di tempat yang benar, sehingga semua kejadian penting dapat diamati dengan baik. Kejadian itu seperti; permulaan pertandingan, tendangan sudut, tendangan gawang, tendangan hukuman, dll.
e. Isyarat-Isyarat Wasit dan Hakim Garis
Isyarat ialah suatu tanda berkenaan dengan permainan. Dalampermainan sepak bola isyarat tersebut dapat diberikan oleh wasit atau hakim garis, atau wasit pengganti.
1)Isyarat Wasit
Isyarat wasit dapat berupa peluit dan gerakan tangan, yaitu:
a)Bunyi Peluit
Bunyi peluit dari wasit umunya ada 2 macam yang didasarkan atas tujuan atau keguanaannya. Bunyi peluit dua kali pendek yang diikuti panjang, ini digunakan wasit sebagai isyarat dalamhal-hal sebagai berikut:
•Agar para pemain siap untuk memasuki lapangan permainan.
•Permainan dalam babak 1 selesai.
•Permainan dalam babak 2 selasai.
Bunyi peluit panjang satu kali,ini digunakan wasit sebagai isyarat dalam hal-hal berikut:
•Permainan dapat dimulai.
•Penghentian permainan untuk sementara karena ada kejadian
-Terjadi pelanggaran atas peraturan permainan.
-Bola keluar lapangan.
-Terjadi gol.
-Ada pemain yang cidera.
-Gangguan oleh cuaca atau penonton.
b)Gerakan Tangan
Untuk lebih memperjelas keputusannya isyarat wasit yang berupa bunyi peluit akan diikuti dengan gerakan tangan sebagai isyarat. Isyarat tangan itu diantaranya:
•Mengankat salah satu tangan lurus ke atas baik tangan kanan atau kiri berarti “ terjadi pelanggaran dengan hukuman tendangan bebas tidak langsung “.
•Mengangkat kedua tangan didepan dada menghadap kebawah dan digerakkan menyilang berarti “ tidak terjadi pelanggaran “.
•Kedua tangan menggantung sejajar disamping badan dengan telapak tanganmenghadap kedepan selanjutnta digerakan ke depan berarti “ meminta pemain untuk mundur ke belakang “.
•Salah satu tanganmenunjuk titik tengah berarti “ terjadi bola masuk kegawang/gol secara sah”.
•Salah satu tanganmenunjuk ke suatu tempat,sedang tangan yanglain menunjuk ke suatu arah, berarti “ menunjukkan tempat terjadinya pelanggaran dan arah bola “.
•Pada permulaan permainan wasit mengangkat salah satu tangan kea rah hakim garis dan pemain, berarti “ meminta yang bersangkutan siap untukmemulaipertandingan “.
2)Isyarat Hakim Garis
Untuk memberikan isyarat hakim garis menggunakan bendera. Isyarat itu adalah:
a)Mengangkat bendera lurus ke atas, berarti “ memberitahu kepada wasit untuk menghentikan permainan, karena bola keluar atau ada kejadian ataupun terjadi pelanggran, dengan menunjukkan bendera kearah tempat tersebut.
3)Isyarat Wasit Cadanagan
Isyarat dari wasit cadangan diberikan dari luar lapangan.isyarat itu antara lain:
a)Adanya pergantian pemain
b)Memberitahukan sisa waktu pertandingan
f. Isyarat-Isyarat Wasit Dalam Pertandingan
B.BOLA VOLY
1.Pola Penyerangan dan Pola Pertahanan
a. Pola Penyerangan
Pola penyerangan adalah suatu siasat yang dipergunakan dalam suatu pertandingan untuk mencari kemenangan secara sportif. Bentuk taktik penyerangan maupun pertahanan mencakup taktik individu maupun kelompok. Taktik penyerangan diartikan sebagai siasat yang mengharuskan regu lawan bertindak menuruti regu yang menjalankan penyerangan. Prinsip penyerangan adalah usaha untuk mematikan bola dilapangan lawan dengan jalan apapun yang diperkenankan dalam peraturan permainan.
Langkah-langkah menyusun suatu pola penyerangan adalah sebagai berikut:
•Menaganalisis situasi pertandingan sesuai dengan kondisi lawan dan alam sekitar.
•Proses pemecahan mental dalam suatu taktik yang akan dikerjakan.
•Tindakan gerakan secara otomatis terhadap hasil keputusan yang diambil.
•Adaptasi dengan lingkungan sekitar.
•Survey pertandingan tentang system yang digunakan.
1) Melindungi Penyerang (cover)
Cover adalah suatu proses serangan dari pemain penyerang yang melambung kembali dari block (block) bendungan pihaklawan harus diterima oleh pemain seregunya yang bersama-sama telah mempersiapkan diri untuk membela dan membentuk pertahanan.
Tujuan dari mengcover penyerang adalah mengcover seluruh lapangan terhadap segala bola yang dilambungkan kembali dari block pihak lawan. Jarak antara kelompok-kelompok yang berkumpul disekitar penyerangan bergantung dari:
•Lambungan pss dari setter (pengumpan)
•Kualitas block pihak lawan
•Arah lajunya yang dipukul oleh penyerang
2)Teknik-teknik Penyerangan
Smash merupakan suatu keahlian yangpenting untuk mendapatkan angka. Seorang pemain yang pandai melakukan smash atau dengan istilah asing disubut smasher harus memiliki kegesitan, pandaimelompat, dan mempunyai kemampuan memukulbola dengan keras.
Ada empat jenis smash, antara lain:
•Frontal smash (smash depan)
•Frontal smash dengan twist (smash depan dengan memutar)
•Samsh dari pergelangan tangan
•Dump (smash pura-pura)
Dalam melakukan smash ada 4 tahap gerakan yangharus diperhatikan antara lain, sebagai berikut:
•Tahap pertama : run-up (lari menghampiri)
•Tahap kedua: take-off (melompat)
•Tahap ketiga: hit (memukul)
•Tahap keempat: landing (mendarat)
b. Pola Pertahanan
Pola pertahanan mempunyai arti bahwa pemain bertahan dalam keadaan pasif menerima serangan, dengan harapan regu lawan membuat kesalahan dari penyerangannya. Taktik bertahan harus mempunyai prinsipagar dengan pertahan itu regunya dapat menyerangkembali regu lawan.
1)Pola Bendungan Berteman
Seorang pemain dapat digolongkan sebagai pemain defensive yang baik, jika mampu bertahan dan mengimbangi smash-smash pihak lawan. Pertahanan mencakup 2 aspek, yaitu: menerima smash lawan dan melindungi dengan block. Jenis-jenis pertahanan yang paling penting adalah harus menerima bola dengan kedua belah lengan pada posisi berdiri.
2)Taktik-Taktik Bendungan (block)
Block dansistem pertahanan harusmampubekerja sama dengan baik jikaingin mengalahkan penyerangan yang mematikan daripihak lawan. Block yang sering digunakan dalam permainan bola voli adalah sebagai berikut:
a)Bendungan Satu Pemain
Block jenis ini digunakan jika lawan memainkan penyerangan yang sangat cepat, cermat dan kuat, sehingga pihak bertahan tidak mempunyai kesempatan sama sekali untuk membantu teman melakukan block.
b)Bendungan Dua Pemain
Block jenis ini digunakan jika lawan memainkan penyerangan dengan ketepatan sasaran, sehingga pihak bertahan masih mempunyai kesempatan untuk membantu teman melakukan block.
c)Bendungan Tiga Pemain
Block jenis ini digunakan jika menghadapi lawan yang tangguh memainkan penyerangan dengan samsh-smash yang tajam,keras dan menungkik. Sehingga diharapkan dengan adanya block yang banyak penyerangan dapat digagalkan.
2.Perwasitan Dalam Bola Voli
a. Syarat-Syarat Menjadi Wasit Bola Voli
1)Seorang wasit harus berbadan sehat danmemiliki fisik yang normal.
2)Mempunyai bakat untuk menjadi seorang wasit.
3)Senang terhadap permainan bola voli.
4)Berpendidikan serendah-rendahnya lulusan SMA.
5)Berumur antara 20 – 40 tahun.
6)Mempunyai dedikasi yang baik.
7)Harus menjadi anggota salah satu perkumpulan bola voli.
b. Pakian Wasit
1)Bercelana putih.
2)Baju kaos putih polos berkrah.
3)Sepatu karet putih
4)Mamakai badge wasit yang sesuai dengan klasifikasinya.
c. Tugas, Kewajiban, dan Wewenang Wasit
1)Tugas seorang wasit bola voli adalah sebagai berikut:
•Memimpin pertandingan agar dapat berjalan dengan lancer.
•Meningkatkan keterampilan dan kemampuan serta pengetahuan tentang perwasitan bola voli.
•Menyebar luaskan peraturan permainan bola voli di masyarakat.
•Meningkatkan mutu perwasitan di masyarakat pada khususnya dan di Indonesia pada umumnya.
2)Kewajiban dan Wewenang Wasit:
•Wasit berkewajiban memimpin pertandinagn bola voli baik ditingkat cabang, daerah, nasional maupun tingkat Internasional.
•Seorang wasit tidak berhak memimpin pertandingan di atas klasifikasi sertifikat yang dimilikinya.
3)Tanggung Jawab Wasit 1
a)Sebelum Pertandingan
•Memeriksa keadaan lapangan permainan dan perlengkapan pertandingan.
•Melakukan undian untuk menentukan hak servis pertama dan penempatan lapangan.
•Mengawasipemenasan kedua regu.
b)Selama Pertandingan
•Berhak untuk menentukan kesalahan yang terjadi selama permainan, missal (servis, passing, smash,block).
•Harus dapat memimpin jalannya pertandingan dengan baik (netral), yaitu tidak memihak sebelah dan dapat menyelesaikan jika ada masalah selama pertandingan.
c)Sesudah Pertandingan
•Wasit mengesahkan skor dengan menandatangani daftar skor hasil permainan.
4)Tugas Wasit II
Wasit II merupakan pembantuwasit I dan dapat menggantikannya, mewakilinya serta menkalankan tugas wsit I pada keadaan yang memaksa. Tugas wasit II adalah sebagai berikut:
•Mengawasi posisi pemain selama pertandingan berlangsung.
•Mengawasi perilaku pemain di bands cadangan.
•Mengawasi jumlah time-out.
•Menolak pengajuan time-out yang tidak sesuai, dan mengawasi jangka waktu pelaksanaannya.
•Menetapkan diperlukannya atau tidaknya lapangan dibersihkan.
5)Hakim Garis (linesmen)
Tugas hakim garis dalam permainan bola voli adalah mengawasi masuk tidaknya alur bola selama pertandingan berlangsung. Pada pertandingan Internasional diwajibkan ada 4 hakim garis, sedangkan pada pertandingan Nasional diperkenankan menggunakan 2 hakim garis. Hakim garis bertanggungjawab memberikan isyarat mengenai yang menjadi wewenangnya.
d. Isyarat-Isyarat Tangan Wasit dan Pembantunya
C.BOLA BASKET
1.Pola Peyeranagn dan Pola Pertahanan
a. Pola Penyerangan
Pola penyerangan dalampermainan bola basket adalah usaha yang dijalankan untuk menerobos daerah pertahanan lawan, sehingga dapat membuahkan hasil atau angka. Pola-pola penyerangan adalah sebagai berikut:
1)Penyerangan Bebas
Penyerangan bebas adalah penyerangan tanpabola yang sangat bergantung dari penguasaan teknik, taktik dan kesempurnaan fisik setiap anggota tim yang baik. Meskipun bebas, namun penyerangan ini harus tetap ada koordinasi dan kerjasama antar pemain, sehingga terwujud adanya saling pengertian tiap pemain.
2)Penyerangan Kilat
Dasar penyerangan kilat adalah dengan 2 atau 3 operan harus sudah melakukan tembakan. Serangan kilat merupakan usahauntukmemperoleh posisi tembakan,pada saat lawan belum sempat menempati posisi jaganya. Serangan kilatmerupakan senjatayang sangat baik untuk menghancurkan pertahanan lawan.
3)Penyerangan Kilat Berpola
Serangan kilat berpola dimulai dengan adanya situasi-situasi tertentu,misalnya; dari bola loncat, lemparan kedalam, dll.
4)Penyerangan Berpola
Penyerangan berpola adalah penyerangan dengan mengatur setiap pemain yang mempunyai tugas-tugas tertentu dan menguasai jalur-jalur gerakan.pergerakan pemain dan boladitentukan dengan pasti,sehingga tim memperoleh serangan-serangan yangteratur dan sangat menghemat tenaga. Penyerangan berpola sangat baik dilakukan bilasetiap pemain sukar menembus penjagaan lawan, sertausaha-usaha untuk memperlambat permainan.
Dasar-dasar yang perlu diperhatiakan dalam membuat pola:
•Ada seorang pengatur serangan.
•Ada seorang pengaman.
•Ada seorang atau beberapa orang penembak
•Ada seorang yang menutupi daerahbila tembakan gagal.
Pedoman untuk membuat pola penyerangan dalam menghadapi daerah pertahanan lawa:
•Ingat dasar-dasar membuat pola
•Buat sedemikian rupa, sehingga memecahkan perhatian dan kosentrasi pemain lawan
•Ada pengatur yang hilir mudik dibawah basket lawan
•Ada penekan pada daerah tertentu yang berpindah-pindah tempat
•Pilihlah pemain yang mampu melakukan tembakan jarak sedang, atau jarak jauh.
•Pilihlah pemain yang mahir oper-mengoper bola-bola cepat
Macam-macam jenis (adegan-adegan) pola penyerangan adalah sebagai berikut:
1)Adegan 1-3-1 (pola diamond)
Adegan diamond sangat buntuk penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu.
2)Adegan 1-2- 1 (pola ault mann)
Adegan ault mann dapat diterapkan apabila suatu regu tidak mempunyai pemain jangkung.
3)Adegan 2-3 (pola reverse)
Adegan reverse diperlukan untukpenyerangan terhadap pertahanan satu lawan satu. Kemahiran memotong dan membayang serta kelincahan sangat dibutuhkan dalam melakukan pola penyerangan ini.
b. Pola Pertahanan
Pola pertahanan adalah suatu usaha yang dijalankan oleh tim bertahan dalam rangka menghalau serangan lawan. Unsure-unsur pelaksanaan pola pertahanan adalah sebagai berikut:
1)Sikap Jaga
2)Gerakan Kaki Dalam Langkah Ketika Melakukan Pertahanan
3)Dasar-Dasar Umum Dalam Penjagaan
Penjaga harus berdiri diantara lawan dan ring basket.
4)Posisi Jaga dan Pembagian Daerah
Posisi jaga dengan mempertimbangkan daerah, kemampuan dan penguasaan penyerang.
5)Pertahanan Bersama
Macam-mavam bentuk pertahanan berrsama antara lain sebagai berikut:
a)Pertahanan daerah
Pada pertahanan daerah setiap pemain diberi tugas menjaga daerah tertentu. Bila tim mempunyai pemain-pemain yang tinggi besar tapi lamban gerakannya maka pertahanan daerah sangat menguntungkan bagi tim tersebut. Akan tetapi pertahanan daerah ini juga ada kelebihan dan kekurangannya, yaitu:
KELEBIHANNYA
1.sangat baik untuk melawan tim yang lemah dalam mengelolah bola
2.sangat baik untuk melawan tim yangmenggunakan penyerangan berpola
3.mematikan penyerangan penembak dengan memoros
4.menghindari kesalahan perorangan
5.sangat baik untuk melawan penyerangan denganmenggunakan pemain penggiring yang terampil
6.sangat baik untuk melawan pemain pemotong-pemotong yang terampi
KEKURANGAN
1.apabila lawan menggunakan pola penyerangan kilat
2.bila lawan terampil oper-mengoper dengan cepat
3.bila lawan menembak dari jarak jauh atau sedang dengan terampil
4.perhatian pemain terpecah terhadap 2 lawan atau lebih
5.ada aderah-daerah lemah (tidak terjaga)
b)Pertahanan satu lawan satu
Pertahanan satu lawan satu adalahpertahanan dengan menugaskan setiap pemain untuk menjaga seorang lawan. Macam-macam pertahanan ini meliputi:
•Pertahanan satu lawan satu dengan tetap
Pertahanan satu lawan satu dengan tetap artinya penjaga harus tetap menjaga seorang pemain lawan kemanapun ia bergerak
•Pertahanan satu lawan satu dengan ganti jaga
Pertahanan ini dilakukan apabila terjadi pembayangan, maka segera pemain penjaga mengadakan pergantian penjagaan.
•Pertahanan satu lawan satu dengan penolong
Maksud dari pertahanan ini adalah apabila dalam penjagaan satu lawan satu terjadi kebobolan dari salah seorang penjaga, maka salah seorang penjaga terdekat menolong untuk menututp pemain yangmenerobos sampai penjaga yang kebobolan tadi siap untuk menjaganya kembali.
2.Perwasitan Dalam Bola Basket
a. Klasifikasi Wasit
Wasit bola basket ditentukan oleh PERRBASI, dibantu oleh komisis wasit. Hak dankewajiban komisi wasit adalah; menatar, mengangkat, menghentikan wasit dari tingkat C sampai A, danmengusulkan para wasit untukmengikutiujian wasit Internasional.klasifikasi wasit PERBASI terdiri atas:
1)Wasit anggota (C)
2)Wasit daerah (B2)
3)Wasit wilayah (B1)
4)Wasit Nasional (A)
5)Wasit Internasional
b. Perlengkapan Wasit
Perlengkapan wasit dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut:
1)Peluit
2)Celana panjangberwarna abu-abu
3)Kemeja atau kaos abu-abu
4)Sepatu basket
c. Tugas dan Kewajiban Wasit
Pertandingan bola basket dipimpin oleh 2 orang wasit, kewajiban dan kekuasaannya adalah sebagai berikut:
1)Melaksanakan bola loncat pada tiap babak
2)Memeriksa dan mengesahkan semua perlengkapan alat pertandingan
3)Menetapkan jam permainan yang resmi
4)Melarang pemain menggunakan acecoris yang membahayakan
5)Berhak menghentikan permainan bila keadaan menghendaki
6)Secara mutlak berhak memutuskan dalam permainan
7)Memeriksa dan mengesahkan angka dalam daftar angka tiap akhir babak
Langganan:
Postingan (Atom)